姐妹们有没有这种感觉？明明睡得早却还是脸色发黄，爬楼梯两层就喘得不行，冬天穿厚棉鞋脚还是冰冰凉，其实这些都是气血不足在作怪！今天咱们不聊那些贵巴巴的保健品，直接上干货——我喝了三年亲测有效的补气血中药茶方子，材料都是药店能买到的平价货，每天喝一杯,素颜也能透出红润感~
这些信号说明你该补气血了 很多姑娘觉得自己年轻不用在意，但身体早就诚实地发出警告： ① 早起照镜子发现舌头边缘有齿痕（脾虚典型特征） ② 来月经时血块多还痛经，连带着腰酸腿软 ③ 明明没干啥重活，却整天累得像被抽干元气 ④ 头发一把把掉，指甲盖全是竖棱 ⑤ 睡够8小时还是黑眼圈加重，眼皮耷拉 中招两条以上的赶紧码住这篇！别等到体检报告出来一堆指标异常才后悔,咱们东方人的养生智慧都藏在这些草本茶里呢~
中药茶比中成药好在哪？ 老中医跟我说过，补气血就像给手机充电，得细水长流，那些苦兮兮的中成药丸子虽然见效快，但不如喝茶温柔： √ 吸收更均匀：慢慢喝胜过猛灌药 √ 能个性化搭配：体寒加生姜，上火配菊花 √ 边喝边养生：喝水就能顺带调理 √ 钱包不心疼：一周材料费不到一杯奶茶钱 我坚持喝了半年，以前蹲厕所十分钟就脚麻，现在能盘腿看剧一小时不带喘的,亲妈都说我气色像开了美颜滤镜~
5款宝藏茶方拿走不谢 【元气快充茶】红枣桂圆枸杞茶 材料：红枣3颗（去核不上火）、桂圆肉5粒、枸杞10粒 做法：所有材料洗净放保温杯，沸水焖泡20分钟 重点来了！体质偏热的姐妹记得去掉红枣核，不然小心嘴角冒痘，我同事连续喝两周，例假量终于正常了，之前每次都靠暖宝宝续命，建议早上喝,下午换其他茶哦~
【黄脸克星茶】当归黄芪党参茶 材料：当归5克、黄芪10克、党参5克（怕燥加麦冬3克） 做法：药材冲洗后煮15分钟，当茶饮用 这杯堪称"素颜急救水"！产后闺蜜喝了一个月，从蜡黄脸变回白里透红，注意感冒发烧期间别喝，当归活血可能会影响恢复，刚开始喝觉得有点像炖汤味,习惯就好~
【熬夜救星茶】玫瑰山楂陈皮茶 材料：玫瑰花5朵、炒山楂8克、陈皮5克 做法：所有材料沸水冲泡，可反复加水至无味 特别适合久坐办公室的姐妹！山楂消积食，陈皮理气，玫瑰花疏肝解郁，我每次加班必泡这个，第二天不会顶着熊猫眼去上班，提醒胃酸多的姐妹少放山楂,改成3克就够了~
【姨妈暖心茶】四物汤改良版 材料：熟地6克、白芍6克、当归3克、川芎3克（可加红糖） 做法：药材冷水下锅煮20分钟，滤渣喝汤 经典补血方改良版！原版四物汤太燥，我们换成熟地更温和，建议经期后连喝三天，下次来姨妈肚子没那么疼了，怀孕的姐妹别碰哦,川芎有活血作用~
【懒人续命茶】五红养颜茶 材料：红小豆30克、红皮花生20克、枸杞10克、红枣5颗、红糖适量 做法：所有材料煮40分钟，当水喝 这个最适合秋冬！我奶奶喝了二十年，80岁还能广场舞C位出道，注意红小豆要煮烂，否则不利消化，体热的朋友把红糖换成冰糖,不然小心半夜流鼻血~
喝对时间效果翻倍 ✔️ 早晨7-9点（胃经当令，吸收最好） ✔️ 饭后1小时（避免刺激肠胃） ❌ 睡前2小时（防止起夜影响睡眠） 建议大家买那种带刻度的玻璃养生壶，煮完直接带着去办公室，既方便又能控制剂量，我通常会周末煮好一周的量，装进冰格冻成小块,每天取一块加热超方便！
避坑指南请收好 ❶ 痰湿体质（舌苔厚腻）先祛湿再进补 ❷ 喝一段时间上火？搭着菊花茶交替喝 ❸ 孕妇/哺乳期咨询医生再喝 ❹ 别盲目追求"补"，适合自己才最好 ❺ 坚持三个月以上，气血不是三天速成品
最后说句掏心窝子的，我当初也是被美容院小妹忽悠买了一堆补品，结果越吃越虚，后来跟着老中医叔叔学喝茶，才发现原来养生可以这么简单，现在办公室同事都被我带得人手一个养生杯,每天闻着中草药香干活都更带劲了~
姐妹们还有什么私藏茶方？评论区一起交流变美心得呀！点赞过百的话下期教你们怎么搭配食补，从内到外养出
