最近天气越来越热,很多小伙伴是不是总觉得嗓子冒烟、嘴角起泡、晚上翻来覆去睡不着？其实这些都是身体在拉警报——你该"降火"啦！今天咱们就来聊聊那些能帮我们赶走热躁的中药宝贝，都是老祖宗传下来的祛火妙方哦！
先搞懂啥叫"热躁体质" 很多朋友分不清自己是上火还是体寒，其实热躁体质特别好认： ①舌头像着了火，红得发亮还爱长溃疡 ②脸上时不时就爆痘痘，特别是下巴周围 ③大便干燥得像羊屎蛋，马桶都要冲好几次 ④半夜突然醒，睁眼到天亮 ⑤动不动就心烦想吵架，连奶茶都嫌不够冰
五大灭火中药界的扛把子
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金银花——行走的灭火器 这个大家最熟悉啦！小时候发烧妈妈总会煮金银花水，它就像消防队的高压水枪，专治咽喉肿痛、风热感冒，最棒的是既能煮水喝，又能泡茶，加点冰糖就是夏日特饮，不过要提醒一句，天天喝可能会肚子凉，建议一周喝三次就行。
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杭白菊——护眼神器 别以为菊花只是泡茶好看，真正浙江产的杭白菊可是清肝明目的高手，对着电脑手机多的人，眼睛干涩发红时，抓一把菊花开水冲泡，看着花瓣在杯子里跳舞，热气熏熏眼睛特别舒服，记得要选朵状完整的，碎花瓣可能是陈货。
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麦冬——润肺小棉袄 这个长得像小麦粒的宝贝最懂润燥，喉咙痒得想咳嗽、早晨起床鼻腔干得结痂，用麦冬煮水效果杠杠的，还能搭配胖大海，特别适合老师、主播这类用嗓过度的人群，不过脾胃虚寒的老铁要少喝，免得拉肚子。
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莲子心——失眠克星 晚上辗转反侧睡不着？试试莲子心泡茶，虽然苦得让人皱眉，但正所谓"良药苦口"，它能引心火下行，对心烦气躁、舌尖发红特别管用，建议第一次喝先尝一小口，慢慢适应这个苦味，可以加少许蜂蜜调和。
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夏枯草——甲状腺守护者 脖子胀胀的总感觉堵着口气？这个专治瘰疬痰火的中药别错过，它不仅能散结消肿，对高血压引起的头晕目眩也有帮助，不过孕妇要绕道走，长期喝可能影响肠胃功能。
中药祛火的正确打开方式 光知道药材还不够，关键是要用对方法： √ 煎药时间别太长（15-20分钟足够） √ 早晚各喝一次，饭后半小时最佳 √ 搭配清淡饮食，火锅烧烤暂时戒掉 √ 保证23点前睡觉，熬夜最伤阴 × 别把中药当饮料猛灌 × 脾胃虚寒还大量喝凉性中药 × 吃着祛火药继续暴饮暴食
日常灭火热荐组合
- 办公室应急包：菊花+枸杞+决明子，保温杯泡起来
- 熬夜补救汤：麦冬+石斛+玉竹，炖银耳羹超滋润
- 火锅必备搭档：金银花露装小喷瓶，辣完马上喷两下
- 睡前安神茶：莲子心+百合+桂圆，微苦带甜助眠
最后唠叨一句,如果喝了两周还没改善，千万别硬扛！可能是其他病根作怪，赶紧找中医把脉调理，毕竟咱们的目标是灭火不伤身，科学养生才能
