姐妹们有没有这种感觉？明明睡得挺早，白天还是累得不行；爬个楼梯就喘到不行，脸色蜡黄没气色，姨妈量也越来越少……其实这些都可能是气血不足在作怪！今天咱不扯虚的，直接上干货——老中医压箱底的补气血药方大公开！看完记得收藏，关键时刻能救急！
气血不足是啥玩意儿？先对照症状看看你中几条！
很多姐妹知道自己气血虚,但具体啥表现真不一定清楚，以下症状占2条以上，说明你该补血了：
- 脸色苍白或暗黄，像蒙了一层灰，粉底都盖不住；
- 头晕眼花，蹲下再站起来眼前发黑，差点摔跟头；
- 手脚冰凉，冬天暖宝宝贴到冒汗也没用；
- 心慌失眠，晚上翻来覆去睡不着，心跳突突的；
- 头发干枯，一把一把掉，发际线越来越高；
- 姨妈量少，两天就没了，还总推迟……
如果你全中,别慌！中医调理气血讲究“对症下药”，这几个经典药方用了几百年，亲测有效！
补气血的5个中药方，对症才有效！
（温馨提示：药方需在医师指导下使用，切勿自行抓药！）
八珍汤——气血双补“万能方”
适合人群：又气虚又血虚，浑身没劲+脸色差+月经不调。
药材：人参9g、白术9g、茯苓9g、甘草6g（四君子汤打底补气），当归9g、川芎6g、白芍9g、熟地9g（四物汤补血）。
用法：煎服，一周3次，连喝1个月。
效果：同事小王喝完后跟我说：“以前上楼都喘，现在能一口气爬到5楼！”
当归补血汤——血虚到极限的急救方
适合人群：熬夜加班、产后失血、月经崩漏后，面色惨白无血色。
药材：黄芪30g、当归6g（比例5:1，黄芪必须是当归的5倍！）。
用法：炖鸡汤或羊肉汤时丢进去，肉烂汤稠喝一碗，血槽瞬间回满！
归脾汤——心脾两虚的“失眠救星”
适合人群：熬夜党、压力大，心慌失眠+食欲差+健忘。
药材：党参12g、白术9g、黄芪12g、当归9g、茯神9g、远志6g、酸枣仁12g、木香6g、龙眼肉12g、生姜3片、红枣3颗。
用法：睡前2小时喝，安神助眠，第二天起床精神爽！
四物汤——妇科调经“千年老字号”
适合人群：姨妈量少、痛经、血虚脱发。
药材：当归9g、川芎6g、白芍9g、熟地12g（熟地比生地更补血！）。
用法：经期后连喝7天，下一个周期你会发现姨妈颜色变深了，血块少了！
炙甘草汤——气血虚+心悸的“心脏保护伞”
适合人群：心慌胸闷、心跳快、乏力出虚汗。
药材：炙甘草12g、人参6g、大枣5颗、阿胶6g（烊化）、生地黄20g、麦冬9g、麻仁9g、桂枝9g、生姜3片。
用法：早晚温服，喝一段时间心悸明显减少，爬山都不带喘！
吃中药避开这些坑，不然白花钱！
- 别盲目跟风：别人有效的方子未必适合你，中医讲究辨证，寒热虚实搞错了反伤身！
- 拒绝“速效”陷阱：气血不是一天亏的，调理至少坚持1个月，中途停药=前功尽弃！
- 忌生冷油腻：吃药期间少吃冰饮、西瓜、肥肉，否则药效打折扣！
- 搭配食疗翻倍强：药膳粥（小米+红枣+枸杞）、五红汤（红皮花生+红豆+红糖+枸杞+红枣），天天喝皮肤透亮！
懒人也能补气血！3个不打盹的日常技巧
- 梳头法：每天干梳头100下，从额头梳到后颈，促进头部血液循环，头发蹭蹭长！
- 泡脚加点料：艾叶+花椒+生姜煮水泡脚，泡到微微出汗，睡觉香到打呼噜~
- 穴位按起来：血海穴（膝盖内侧上方一掌处）、足三里（膝盖下3寸），每天按5分钟，气血自己跑起来！
最后唠叨一句：气血足了，素颜都敢出门，姨妈准时报到，头发蓬松得像做了护理！但中药调理千万别偷懒，坚持下去你会发现——原来元气满满的自己这么美！
（本文纯属健康知识分享，具体用药请遵医嘱
