姐妹们有没有出现过这种情况？爬个楼梯就喘得不行，蹲久了起来眼前发黑，指甲盖总是惨白没血色……十有八九是贫血找上门了！西医说要吃铁剂，但咱们老祖宗留下的中药方子，温和又治本,今天就给大家扒一扒那些流传千年的补血妙方。
【你是真的贫血吗？先学会自测】 其实很多人搞不清自己是不是贫血，教你个简单方法：伸出舌头看看颜色淡不淡？照镜子瞅瞅下眼睑是不是发白？平时总感觉累得像条咸鱼，头晕眼花还健忘——这些信号都在提醒你该补血了！不过具体还得看医生确诊,毕竟气血不足和贫血可不是一回事。
【千年养血王牌方：四物汤】 说到补血，没人不知道四物汤吧？熟地、当归、白芍、川芎这四个"老搭档"，简直就是妇科圣药，特别适合月经后面色蜡黄、手脚冰凉的姐妹，我同事小王每次生理期后都煮这个当茶饮，她说喝两周气色明显红润，连痛经都好多了，不过要注意哦，湿热体质容易长痘的姐妹要慎用,当归有点燥。
【心脾两虚看这里：归脾汤】 有些姑娘明明吃得不少，却总是面黄肌瘦，稍微累点就心慌气短，这是典型的心脾两虚，这时候就得请出归脾汤了！黄芪、党参补气，龙眼肉、酸枣仁安神，配上当归补血，简直是加班熬夜党的续命水，建议早上空腹喝，吸收效果最好，坚持一个月，你会发现爬楼梯不喘了,睡眠质量也变好了。
【气血双补王炸组合：八珍汤】 要是你既有气短乏力，又脸色苍白，八成是气血两虚，这时候就得祭出八珍汤这个大招！四君子汤（人参、茯苓、白术、甘草）补气，四物汤补血，八个药材强强联合，我表姐产后血虚就是靠这个方子调理的，现在孩子都三岁了，她仍然每周喝两次，特别提醒：感冒发烧时千万别喝,会加重病情。
【脾胃虚弱必收好：当归补血汤】 很多姐妹补血总没效果，其实是脾胃不给力！当归补血汤只有黄芪和当归两味药，比例5:1超关键，黄芪补气生血，当归滋阴养血，特别适合吃饭不香、容易腹胀的虚人，建议早饭前喝，就像给身体开加血挂，不过便秘星人要少喝,当归润肠效果挺猛的。
【懒人必备茶方：枸杞桂圆红枣茶】 实在懒得煎药的姐妹，每天抓一把枸杞、五颗桂圆、三颗红枣泡水喝，这个搭配看似普通，但坚持一个月真能看见效果，我闺蜜每天带到办公室当水喝，现在素颜出门都被夸气色好，注意要买无硫熏的食材,红枣要剪开去核才不会上火。
【补血避坑指南】
- 别盲目跟风：有人喝阿胶反而便秘，有人吃当归爆痘，一定要找中医辨证
- 忌口很重要：补血期间少吃萝卜、大蒜，它们会削弱药效
- 搭配有技巧：加点黑芝麻、猪肝汤，补血效果翻倍
- 经期别乱补：月经量大想喝四物汤？错！这时候应该停中药
最后说句大实话：中药调理贵在坚持，别指望喝两天就能变身红润美人，一般要连续喝半个月才能见效，配合规律作息效果更好，如果喝完出现拉肚子、上火这些情况，赶紧找医生调方子，记住了吗？关爱自己从补血开始，转发给需要的姐妹一起
