最近总感觉腰酸腿软、夜尿频繁、白天精神萎靡？十有八九是肾气不足找上门了！别急着买保健品，咱们老祖宗留下的补肾妙方才是真香，今天我就带大家认识几位藏在中药铺里的"元气充值站",都是实打实的补肾高手！
黑色军团当道：黑芝麻不简单 别看黑芝麻天天躺在芝麻糊里装低调，它可是肝肾同补的全能选手，中医说"黑入肾"，这小家伙钙含量比牛奶还高，维生素E含量更是响当当，每天嚼半勺原味黑芝麻，或者磨成粉撒燕麦粥里，坚持一个月，你会发现爬楼梯不喘了,头发也少油了。
药食同源的平民英雄：枸杞子 办公室养生党必备的小红果可不是浪得虚名！《本草纲目》早给它盖章认证："滋肾润肺，生精补髓"，但真正会吃的都懂：直接干嚼最补，泡水反而浪费营养，每天20颗左右，配上3颗红枣,这才是打工人续命的正确姿势。
藏在深山的宝藏：黄精 这个长得像生姜的草根明星，可是古代道士的驻颜秘方，能滋阴又能补气，特别适合熬夜后口干舌燥、浑身无力的虚劳体质，炖鸡汤时丢几片，或者泡在保温杯里当茶喝，连续喝两周,你会惊喜发现指甲上的月牙都变多了。
夫妻档组合：菟丝子+五味子 这对CP堪称补肾界的神雕侠侣！菟丝子自带雄激素样作用，五味子则是收敛精华的高手，各取10克泡酒，两周后每晚喝一小盅，第二天起床整个人都支棱起来，不过已婚朋友注意,这酒可别随便让另一半尝哦~
厨房里的补肾专家：山药 别拿家常菜不当药材！温县铁棍山药可是正经的药食同源好物，切片晒干后煮粥，或者蒸熟蘸蜂蜜吃，健脾益肾双管齐下，重点提醒：超市买的脆山药不算数,必须选那种黏液多得像胶水的才算合格。
藏在闺阁的养颜秘方：覆盆子 姑娘们注意了！这个长满小绒毛的野果，可是古代贵妃的美容担当，既能固精缩尿，又能延缓衰老，泡茶喝还能改善月经不调，不过新鲜覆盆子难买,药房买的烘干品记得先用温水泡发再煮。
动物界的补肾王者：鹿茸 重头戏来了！东北三宝之首可不是吹的，但要记住：只有梅花鹿的嫩角才能叫鹿茸，而且必须配合红参、当归一起服用，推荐经典吃法：鹿茸片5克+红枣5颗+粳米熬粥，每周两次,连林黛玉都能给你补出武松的体魄。
暗藏玄机的老伙计：肉苁蓉 沙漠里的神奇生物，既能通便又能补肾，简直是中年油腻男的救星，切片泡水喝最能发挥威力，但注意要买内蒙古产的正宗货，新疆货药效差远了，搭配锁阳泡酒效果翻倍,不过高血压患者要绕道走。
被误会的种子选手：芡实 别小看这个煮不烂的硬家伙，人家可是乾隆爷的御用补肾圣品，尤其适合尿频尿急的中老年人，煮粥时放一把，比吃六味地黄丸还管用，但切记要提前浸泡,不然煮再久还是硌牙。
树皮里的大智慧：杜仲 降压药里的常客其实也是补肾高手！炒断丝后的杜仲可以直接嚼着吃，或者配猪腰子炖汤，特别推荐给久坐腰疼的上班族，每天用10克杜仲皮煮水当茶喝,比膏药管用多了。
最后划重点：补肾不是吃辣椒比赛，讲究细水长流，建议选2-3种药材轮流搭配，每周食用不超过3次，如果出现上火症状，赶紧停手喝两天绿豆汤，最重要的是改掉熬夜、憋尿这些伤肾习惯，毕竟再好的补药也经
