老中医推荐的5个祛湿中药方，帮你赶走全身湿气！

最近总感觉身体沉重、困倦乏力？早上起床嗓子发黏、大便不成形？这些可能都是"湿气重"的表现！尤其南方潮湿天气或长期久坐的上班族，湿气就像块"隐形膏药"贴在身上，今天分享5个经典祛湿中药方，从脾胃调理到全身排湿，附详细用法和注意事项，建议收藏备用！

湿气重的人都有这些特征

很多人以为湿气只是"潮气"，其实中医里的"湿"会影响全身：

• 身体信号：头脸出油、舌苔厚腻、小腹松软、关节酸沉
• 日常表现：犯懒嗜睡、食欲差、口臭便秘交替出现
• 特殊人群：办公室久坐族、爱吃生冷瓜果、熬夜党最易中招

自测小方法：对着镜子看舌苔，如果像"牛奶渍"一样白厚，八成体内有湿！

祛湿为什么要先调脾胃？

中医说"脾虚生湿"，脾胃就像身体的"抽水机"，泵血运水全靠它，5个经典方子都围绕健脾+利湿双管齐下：

1. 四神汤（新手友好）

   • 配方：茯苓10g+山药10g+莲子10g+芡实10g
   • 做法：食材洗净炖猪骨汤，每周喝3次
   • 作用：温和补脾，适合虚胖怕冷、容易累的人

2. 平胃散（痰湿体质专用）

   • 配方：苍术9g+厚朴6g+陈皮6g（可加红糖调味）
   • 注意：适合舌苔黄腻、口中黏苦的湿热体质，孕妇忌用

3. 五苓散（水肿型肥胖救星）

   • 配方：茯苓+泽泻+白术各9g，磨粉冲服
   • 案例：朋友坚持喝1个月，小腿浮肿消了，体重轻了4斤

4. 三仁茶（懒人祛湿法）

   • 配方：杏仁6g+白蔻仁3g+薏苡仁15g，煮水代茶饮
   • 升级版：加茯苓、赤小豆，天猫买现成茶包更方便

5. 参苓白术丸（职场必备）

   • 中成药：成药更适合没时间熬药的上班族
   • 搭配建议：配合红豆薏米粥，祛湿效果翻倍

避开这些祛湿雷区！

1. 别乱喝"网红祛湿茶"：某宝几十块的杂牌茶包可能含泻药成分，伤肠胃
2. 祛湿≠狂吃薏米：体寒人直接煮薏米会越喝越虚，建议炒黄后再用
3. 忌空腹喝药汤：中药偏寒性，饭后半小时服用更护胃
4. 配合运动才有效：每天快走30分钟，出汗排湿事半功倍

祛湿黄金搭档：食疗+生活习惯

• 饮食清单：冬瓜海带汤、玉米须茶、山药小米粥
• 避坑指南：奶茶、冰饮、奶油蛋糕堪称"湿气炸弹"
• 简易妙招：每晚艾叶泡脚（15分钟），微微出汗即可

真实经历：邻居王姐坚持喝四神汤+每天拍打脾经（大腿内侧），三个月瘦了12斤，面色红润得像换了个人！

结尾提醒：祛湿是场持久战，急不得也猛不得！建议先找中医辨证体质，再选适合自己的方子，转发给常喊"累瘫了"的朋友，一起做清爽活力