最近总听身边朋友说"感觉身体被掏空"，动不动就往医院跑，其实咱们老祖宗早就留下智慧——药食同源！今天我就带大家盘点那些藏在厨房里的"中药高手"，每天吃吃喝喝就能调理身体,赶紧收藏起来！
厨房里的"十全大补丸"
上次去中医院调理肠胃，老大夫开的药方里居然有山药！这才恍然大悟，原来超市里3块钱一斤的铁棍山药，就是健脾养胃的"平价人参"，它自带黏液蛋白，煮粥炖汤都能给胃肠道铺层保护膜，隔壁王阿姨天天蒸山药当早餐，吃了半年,她说以前胀气打嗝的毛病真没再犯过。
五颜六色养生经
- 红色军团：红枣不是只有补血这么简单！我表姐产后脸色蜡黄，每天嚼5颗红枣，半个月就见腮帮子泛红了，但要注意，湿热体质的人别贪嘴，配上菊花泡茶才不上火
- 白色家族：百合不只是甜品配角，它可是润肺止咳的高手，去年雾霾天我咳到半夜，连喝三天冰糖百合水，喉咙立马舒服了，不过要挑兰州百合，个头大还带天然甜味
- 黑色黄金：别小看黑芝麻，炒熟磨粉每天一勺，三个月下来头发真不那么容易油了，我同事把黑芝麻混在酸奶里吃，现在发际线都守住了
- 绿色精灵：说荷叶能减肥真不是忽悠！我试过把干荷叶煮水当茶饮，配合跳操，一个月腰围少了5厘米，但得是空腹喝才见效，胃寒的朋友要搭姜片
四大体质对号入座
上个月陪老妈看中医，才知道食疗也要分体质,我整理了笔记分享给大家：
- 气虚族（整天累瘫）：黄芪炖鸡最补气，每周喝两次，比咖啡提神健康多了
- 阴虚火旺（熬夜脸）：银耳莲子羹记得放枸杞，冰箱常备当夜宵，皮肤不冒油光
- 痰湿体（肚子软趴趴）：炒薏米泡水喝，坚持一个月，小肚腩真的变平坦
- 阳虚怕冷（手脚冰凉）：当归生姜羊肉汤要立冬开始喝，连续吃整个冬天，明年开春就不怕倒春寒
时令养生时间表
跟着节气吃才是真养生！我奶奶的厨房日历写着：
- 春夏季：多用菊花、薄荷、绿豆给身体"灭火"，特别是烧烤后喝杯决明子茶，第二天不会便秘
- 秋冬季：杏仁露、核桃粥轮着吃，去年冬天我咳嗽，连喝五天雪梨川贝汤，比吃药管用还不苦
- 特殊日子：女生生理期煮红糖艾草水，产后喝米酒蛋花汤，这些老方子比保健品实在
厨房药房避坑指南
别以为食疗就不会翻车！我踩过的雷提醒您：
- 何首乌必须选制过的，生首乌含有毒素会伤肝
- 当归泡水别过量，每天3-5克就够了，喝多容易头晕
- 金银花性寒，脾胃虚的要搭红枣中和
- 阿胶糕最好冬天吃，夏天吃容易腻住胃口
懒人版食疗攻略
知道大家忙,分享几个零厨艺方案：
- 上班族：保温杯里泡枸杞+菊花，电脑旁备陈皮山楂条，饿的时候啃两口
- 宝妈们：通草鲫鱼汤下奶，丝瓜络煮水预防乳腺炎，这两招比请通乳师管用
- 银发族：每天一把桑葚干补肝肾，芡实粥健脾胃，比吃保健品划算多了
最后唠叨一句：食疗就像存钱罐，平时零存整取才有效果，别指望喝两天枸杞水就百病全消，但只要坚持三个月，你会发现体检报告真的会变漂亮！大家还有什么祖传食疗方？欢迎在评论区晒出来，咱们
