最近总感觉眼睛干涩、半夜睡不着？动不动就心烦意乱，头发还一把把掉？这些小毛病可能是肝阴在拉警报了！中医说"肝藏血，主疏泄"，肝阴不足就像水库缺水，身体各处都跟着遭殃，今天给大家盘点五味滋补肝阴的中药，都是药食同源的好东西,赶紧收藏起来！
枸杞子——明目养肝的"红宝石" 这小家伙可不只是泡茶配角，《本草纲目》早记载它"滋肾润肺、补肝明目"，每天抓一小把直接嚼着吃，酸甜滋味特别上瘾，办公室一族最适合用保温杯泡枸杞，加点菊花能缓解眼疲劳，不过感冒发烧时别急着补,免得火上浇油。
女贞子——乌发养肝的"黑珍珠" 别看它黑不溜秋的，却是肝肾阴虚的救星，老中医常说"女贞子配墨旱莲"，这对CP能改善须发早白，我试过用蜂蜜腌女贞子，每天吃两三颗，三个月下来发现指甲小月牙都变多了，熬汤时丢几粒进去,整锅汤都带着淡淡的墨香。
桑葚——补血养颜的"民间圣果" 都说"四月桑葚赛人参"，这紫嘟嘟的浆果可是天然造血库，新鲜桑葚洗净直接吃，或者晒干后煮粥，对熬夜伤肝特别管用，去年我连续加班两个月，天天用桑葚+玫瑰花泡水喝，不仅脸色没那么蜡黄了,大姨妈也准时报到。
熟地黄——滋阴补血的"黑土地" 这可是四大怀药之一，经过九蒸九晒的熟地黄像块黑玉似的，炖鸡汤时放两片，汤色立马变得浓郁，喝下去整个身子都暖洋洋的，但这东西有点腻，脾胃虚的人要搭着砂仁一起吃，我奶奶以前总用它配当归熬膏方,现在头发还乌黑亮丽呢。
山茱萸——固本培元的"金果子" 别小看这皱巴巴的干果，《神农本草经》称它为"久服轻身延年"，用山茱萸泡酒特别养生，我老爸喝了两年，原本怕冷的体质改善不少，不过新鲜山茱萸收敛性强，拉肚子的时候煮水喝特别见效,但便秘的人就要少吃。
这些宝贝药材怎么用最有效？教大家三个懒人法：
- 混合粉：把枸杞、桑葚、核桃打成粉，早上用温水冲糊糊
- 养生茶：女贞子+菊花+甘草，焖泡当一天饮水
- 安眠粥：小米粥快好时撒熟地黄碎末，睡前喝半碗
最后提醒一句：中药讲究对症，舌苔厚腻、经常腹胀的朋友要先祛湿再进补，建议找中医师把脉后定制调理方案,毕竟适合自己的才是最好的养生法！
