最近熬夜多,总感觉嘴里发苦、动不动就想发火？照镜子发现脸上爆痘、眼睛里还有血丝？十有八九是肝火在作怪！作为调养过上百例肝火患者的中医师，我发现很多人一上火就猛灌凉茶，结果越喝越虚，其实老祖宗留下的中药里，藏着5位"灭火高手"，每天泡水喝就能悄悄把火气摁灭，效果比吃西药还稳妥！
自测：你的肝火指数超标了吗？ 早上起床对着马桶一看，如果尿液黄得像浓茶，舌头两边鼓起小锯齿，指甲盖上冒出竖棱，这些都是肝火暗涌的信号，更明显的是无缘无故心烦意乱，看啥都不顺眼，连带出现偏头痛、耳鸣如蝉这些症状，这时候千万别硬扛，试试这5味中药界的"消防员"。
菊花：眼睛干涩者的护眼神器 别小看这朵皱巴巴的杭白菊，它可是《本草纲目》里明目的头号选手，每天抓8-10朵滚水冲泡，盯着电脑屏幕半小时就抿一口，特别神奇的是，连续喝三天，眼屎少了，看手机久也不发酸，注意要选胎菊或贡菊，野菊花性太寒容易伤胃。
金银花：口腔溃疡的克星 嘴上起泡疼得不敢吃饭？抓一把绿莹莹的金银花煮水，记得要趁热熏蒸嘴唇，水雾里的药香钻进鼻腔，瞬间感觉喉咙里的火苗被浇灭，但脾胃虚寒的朋友要悠着点，就像灭火器喷多了也会冻伤人，可以搭配两片生姜平衡寒性。
决明子：便秘人士的肠道润滑剂 这马蹄形的小种子最懂现代人的难处，3粒炒到微微焦香，开水焖泡后当茶饮，第二天就会发现"出口"通畅了，连带着血压都跟着往下掉，不过孕妇要绕道走，它的活血功效可能会惊动胎气。
蒲公英：乳腺胀痛的救星 春天挖来的婆婆丁晒干后就是宝贝，整根带叶扔进保温杯，看着茶叶在水中舒展成绿色绒球，对那些经期前胸部胀疼、腋下淋巴结肿大的姐妹特别管用，唯一要注意的是喝完后别急着晒太阳，不然脸会比平常黑一度。
夏枯草：甲状腺结节的安抚者 这种不起眼的灰褐色小草专治顽固火气，抓一小把煮出琥珀色的茶汤，对长期熬夜导致的脖颈僵硬有奇效，但切记不能天天喝，就像消防车不能天天进火场，每周停两天给肝脏喘息的机会。
黄金搭档：枸杞+麦冬=温柔灭火组 单枪匹马不如组合出击！10颗枸杞配3粒麦冬，既能补肝肾又不燥热，特别适合那些上半身火热（口臭、痤疮）下半身虚寒（腰腿发凉）的矛盾体质，这组CP喝三个月，连常年手脚心发热的老毛病都能改善。
避坑指南：这些雷区千万别踩！ × 盲目跟风喝"网红祛火茶"，有人把黄连当饮料喝到腹泻脱水 × 把所有中药混在一起煮"大杂烩"，小心药物相克反伤身 × 灭了火就立即停药，结果三天两头反复"复燃" 正确姿势是喝一周停两天，配合晚上11点前睡觉，中午吃碗绿豆百合粥，这才是完整的灭火套餐。
终极秘诀：情绪才是隐形助燃剂 有个患者让我印象特别深，喝了两个月菊花茶还是满嘴溃疡，后来发现她天天凌晨两点还在抢拼多多红包，这种熬法神仙也救不了，所以说调肝火三分靠药，七分靠养心，建议大家学学八段锦里的"摇头摆尾去心火"，每天睡前扭扭腰胯，比喝十副药都管用。
现在知道为什么老中医总说"肝无火不炎，人无怒自安"了吧？下次感觉头顶冒烟的时候，别急着吃牛黄解毒片，试试这些祖传的灭火妙方，记住万物皆讲究平衡，就像炒菜放盐，适量才能调出好味道，关注我，下期教你用穴位按摩给肝火按"暂停
