最近后台总有人留言说"感觉身体沉甸甸的，舌头像裹了层毛毯"，其实这些都是湿气缠身的表现，咱们老百姓常说的"湿气重"，在中医里叫"内湿"，就像梅雨季节屋里发霉长毛一样，人的身体也会被湿邪困住，今天我就带大家看看，老祖宗留下的祛湿药方到底该怎么用。
先学会判断自己是不是"湿人" 很多来找我看诊的朋友，十有八九都搞不清自己到底是热还是寒，其实看这几个地方就懂：早上起床手指发胀像馒头，小腿肚按下去凹陷久久不回弹，上厕所发现马桶总冲不干净，舌苔像铺了层白雪糕...这些信号都在告诉你：该给身体"除湿"了！
千年祛湿名方大盘点
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健脾祛湿第一方：四神汤 这个方子在南方湿气重的地方传了几百年，主料就四样：茯苓、山药、莲子、芡实，上次去武当山采药时，道观里的师父还说这是"平民人参汤"，做法特别简单，各抓20克煮水喝，每周喝三次，连喝一个月，整个人会清爽得像换了层皮肤。
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水肿克星：五皮饮 专门对付那种喝水都会胖的体质，用冬瓜皮、西瓜皮、陈皮、生姜皮、茯苓皮各15克，记得去年邻居王婶子肿得连戒指都摘不下来，喝了一周这个方子，第二天就开始跑厕所排水，现在她逢人就说这比利尿剂还管用。
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寒湿体质救星：平胃散加减 要是总觉得肚子里像揣了块冰砖，舌苔白得跟霜降似的，就得用苍术、厚朴、陈皮这三味药，我爷爷以前总在梅雨季煎这个喝，他说这比吃西药止泻片强百倍，既能暖胃又能把寒湿从根上拔出来。
厨房里的祛湿良药 别觉得中药都得苦兮兮地煎，咱们厨房就有现成的宝贝，比如炒薏米泡水，记住一定要炒到微黄，生薏米性寒反而伤脾，还有赤小豆煮汤，可别买错成红豆，细长的赤小豆才有利水功效，上周我妈蒸包子时就往馅里掺了茯苓粉，说是既能祛湿又不耽误解馋。
祛湿误区千万别踩 好多人听说艾灸能祛湿，天天把自己烤得满背通红，结果湿气没去掉反倒上火便秘，还有人疯狂喝绿豆汤，不知道生绿豆寒性太重，越喝脾胃越虚，最离谱的是学年轻人刮痧，搞得后背紫一块红一块，其实是把气血都刮乱了。
生活细节才是祛湿关键 光吃药不改变生活习惯等于白搭，建议每天踮脚走路十分钟，这个动作能震动膀胱经帮助排湿，睡觉前一定热水泡脚，水温要烫得能忍受但不会烫伤的程度，梅雨季节记得关窗，别让外湿引动内湿，就像晒被子赶上下雨天，越晒越潮。
上个月有个姑娘来诊所,满脸痘痘还带着口臭，一看就是湿热纠缠，给她开了改良版的三仁汤，杏仁、白蔻仁、薏苡仁加上荷叶，才喝了五天就反馈说"终于不觉得身上裹着保鲜膜了"，所以说对症下方真的很重要，但更需要坚持调理。
现在市面上各种祛湿茶、足贴满天飞，但真正有用的还是老祖宗留下的方子，不过每个人的体质不同，建议先用半个月试试效果，要是喝完反而拉肚子或者口干舌燥，可能就是药方不适合，这时候就要找专业大夫调整配伍了，毕竟咱们祛湿是为了健康，不能伤了
