最近总感觉浑身没力气，吃饭不香还老胀气，脸色蜡黄连痘痘都冒个不停——姐妹们，这可能是肝脾在向你求救了！今天咱们不整虚的，直接上干货，聊聊那些能让肝舒坦、脾强壮的中药界的宝藏选手，注意啦，文末附超简单食疗方,建议先收藏再细看！
肝脾不和？先看看这些信号你中了几个
很多小伙伴分不清自己是肝有问题还是脾虚,其实两者常常互相影响：
- 肝气郁结：胁肋胀痛、唉声叹气、月经不调
- 脾虚湿困：大便黏马桶、舌苔厚腻、饭后腹胀
- 肝肾同调：熬夜后眼睛干涩、腰膝酸软
别慌！中医讲究"见微知著"，及时调理能省一大笔医药费，下面这些中药材，可是老中医们调理肝脾的"常胜将军"~
补肝健脾明星药材TOP12
柴胡——肝郁克星，疏解小能手
这个长得像枯树枝的药材可别小瞧，《本草纲目》里说它"引清气上行"，特别适合爱生闷气、胁肋胀痛的朋友，日常用3-5克泡水，搭配薄荷效果翻倍（孕妇慎用哦）
白芍——女人的养颜秘药
痛经姐妹的福音！它能柔肝止痛，和柴胡是经典CP，药店买点白芍粉，每天早晚用温水冲服，坚持一个月你会发现姨妈期轻松多了
枸杞子——明目养肝万能搭
别再只会泡水啦！嚼几颗新鲜枸杞，或者煮粥时放一把，对长期盯屏幕的打工人特别友好，记住要买宁夏红枸杞，硫磺熏过的千万别碰
山药——脾虚救星，平民人参
蒸山药、煲汤、做拔丝，怎么吃都行！尤其推荐铁棍山药，黏液蛋白能修复胃黏膜，注意：便秘人士少吃，收敛作用太强
茯苓——祛湿健脾老字号
四肢沉重、头发一天就油？这是湿气重的信号，白茯苓打粉做面膜祛痘，茯神（带松根的）煮水安眠，堪称全能选手
陈皮——肠胃动力加速器
大餐后泡杯陈皮山楂水，消食导滞还化痰，广东新会陈皮最佳，年份越久越值钱，三年以上的咳嗽痰多必備
黄芪——补气王者，脾虚至宝
容易感冒、爬楼梯喘？黄芪红枣茶安排上！选内蒙古黄芪切片，和去核红枣一起焖煮，喝一周就能感觉精力提升
党参——平价版人参，补而不燥
上班族提神抗疲劳就靠它！炖鸡汤时加20克，既能补气血又不上火，比咖啡健康多了
当归——妇科圣药，肝血充电宝
面色苍白、指甲竖棱多？用当归头片煮蛋，每周两次，记得搭配生姜中和寒性，否则容易上火
丹参——血管清道夫，肝脾通络
心血管不好又爱生气的中老年注意了！少量丹参泡酒（1:5比例），每晚喝5ml，改善血液循环超有效
五味子——护肝先锋，熬夜急救包
应酬喝酒前含5粒，能减少酒精伤肝，但酸性强，胃酸过多的朋友别空腹吃
玫瑰花——疏肝解郁颜值担当
办公室必备！取3朵云南金边玫瑰，配枸杞、桂圆泡养生茶，喝出好气色还能缓解键盘手
懒人必备食疗方，厨房小白也能逆袭
❶ 柴胡疏肝粥
材料：柴胡10克、粳米50克、冰糖适量 做法：柴胡煎汁去渣，下米煮粥，快熟时加冰糖，每周喝3次，心情烦躁时来一碗
❷ 四神健脾汤
茯苓10克+芡实10克+莲子10克+山药10克，炖猪肚或排骨，湿气重的南方朋友雨季必备
❸ 枸杞叶猪肝汤
鲜枸杞叶200克+猪肝50克，滚汤调味，补肝明目还能补血，夜猫子救星
❹ 陈皮山楂球
陈皮粉+山楂粉+蜂蜜揉成团，饭后来两颗，比超市买的健胃消食片健康百倍
划重点！这些坑千万别踩
- 别盲目进补：舌苔黄腻、感冒发烧时停用所有滋补类中药
- 剂量宁少勿多：普通人保健用量是药房抓药的1/3，循序渐进
- 搭配有禁忌：人参不要和萝卜同食，当归避免与茶叶冲泡
- 认准正规渠道：同仁堂、雷允上的药材质量相对靠谱，散装谨慎购买
养生是个技术活，关键在坚持
我有个闺蜜坚持喝山药薏米粥半年，从"黄脸婆"变回光泽肌；邻居王叔每天嚼10粒枸杞，现在爬楼都不喘了，中医调理就像存钱,日积月累才有利息~
最后唠叨一句：再好的中药也别当饭吃！感觉身体不适先找医生辨证，别自己当试验田，关注我，下期揭秘"春季养肝黄金食谱"，错过后悔一整
