最近总听朋友说腰酸腿软、精神头不够，一问十有八九都跟"肾虚"有关，其实咱们老祖宗留下的中药方里，有不少调理肝肾的宝贝方子，今天特意整理了五位资深中医推荐的补肾益精方，都是经过千百年验证的经典配伍，大家收好别错过！
先来说说最经典的【六味地黄汤】，这方子出自宋代钱乙的《小儿药证直诀》，别看名字普通，却是滋补肾阴的"祖师爷"，熟地黄、山茱萸、山药三味打底，配上泽泻、牡丹皮、茯苓，专门对付潮热盗汗、头晕耳鸣这些肾阴虚症状，有个朋友长期熬夜加班，总说晚上睡着出汗，我让他用这个基础方煮水喝，半个月就见效了，不过注意哦，舌苔厚腻、大便黏马桶的人要慎用，这类人更适合后面要说的健脾祛湿方。
再说说【五子衍宗茶】，这可是古代科举学子的提神养生饮，枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子五兄弟凑一起，既能补肝益肾，又能固精缩尿，现在人长期盯电脑手机，眼睛干涩、腰膝酸软的特别多，抓一把泡茶喝正合适，我邻居王哥喝了两个月，原本爬三楼都喘的，现在天天带着保温杯去打球，不过要提醒大家，这五味子有点收敛作用，便秘厉害的朋友少放两粒。
第三个要安利的是【金匮肾气丸】改良方，张仲景的经方基础上，现在不少大夫会加些鹿角胶或者淫羊藿，特别适合怕冷、夜尿多的肾阳虚朋友，去年冬天我妈总起夜，我用原方加点益智仁熬膏方，吃了小半罐就见效了，但千万记住，高血压患者和容易上火的人要减量，桂附这类温热药挺猛的。
第四个方子适合上班族——【二仙参芪饮】，仙茅、仙灵脾配上人参、黄芪，再加点当归枸杞，专治压力大导致的疲劳综合征，我同事小李连轴转加班后，整个人蔫得像霜打的茄子，每天用这方子当茶饮，两周下来又活蹦乱跳了，不过年轻人别贪杯，这方子偏温补，喝多了小心流鼻血。
最后一个压箱底的是【左归丸加减方】，这是明代名医张景岳的方子，主治真阴不足，龟板胶、鹿角胶这些动物药虽然贵点，但效果确实杠杠的，特别适合更年期潮热、月经量少的女性，我表姐前几年折腾得不行，用这个方子配合针灸，现在脸色红润得跟小姑娘似的，不过动物制品有股腥味，建议做成丸剂更容易入口。
说了这么多,必须敲黑板划重点：中药讲究辨证施治，这些方子看着都是补肾，但有的偏补阴，有的侧重补阳，还有的气血双补，拿不准自己体质千万别瞎试，最好找中医师把脉后再调整剂量，另外食疗只是辅助，该睡觉时还得睡觉，别一边喝补药一边熬通宵，那可真是白搭功夫。
平时保养也有窍门,揉按太溪穴、涌泉穴比吃补药还管用，饮食上黑色入肾，黑豆、黑芝麻、黑米这三黑粥就很好，还有记得晒后背补阳气，每天中午让太阳盯着脊柱晒十分钟，比吃什么保健品都强，最后唠叨一句，年纪轻轻别急着进补，好好吃饭按时作息才是根本，实在觉得虚再来找这些方子调理不迟
