"哎呦喂，这大晚上刚躺下又要跑厕所，一晚上折腾七八回谁受得了？"隔壁张阿姨前天在楼道里跟我倒苦水，她今年刚过六十，被尿频尿不尽折磨了快两年，去医院检查说是老年常见病，开了西药效果也不明显，看着她整天往医院跑，我突然想起老家亲戚用过的一个中药方子......
其实像张阿姨这种情况在老年女性里特别常见，中医讲究"整体调理"，这类问题往往和肾气不足、膀胱失约有关，咱们先来说说为啥老年人更容易出现这种情况——人过五十，肾气就像手机电量逐渐耗尽，特别是女性经历更年期后，雌激素水平下降，尿道黏膜萎缩，加上可能存在的慢性病,多重因素叠加就容易出现排尿异常。
我特意咨询了从医三十年的刘大夫，他给总结了三大常见证型，第一种是肾阳虚型，典型症状是夜尿多、小便清长，可能还怕冷腰酸，这时候可以用肉桂3克、山药20克、益智仁15克煮水，每天当茶喝，注意肉桂别放多，否则容易上火，第二种是湿热下注型，表现为尿黄有灼热感，舌苔厚腻，推荐用车前草15克、蒲公英10克、玉米须30克煎汤，这个方子还能顺便消水肿，第三种是脾虚气陷型，稍微活动就漏尿，肚子胀，建议用黄芪15克、党参10克、升麻6克炖鸡汤。
不过老姐妹们可别急着去抓药！去年我陪张阿姨去找王主任看诊时，才知道中药调理讲究辨证施治，王主任给她把脉时发现她不仅肾阳虚，还有点肝郁气滞，所以在基础方上加了柴胡和白芍，这才吃了半个月，夜尿次数就从四五次减到一两次了，所以说找个靠谱的中医师面对面诊疗特别重要,网上的偏方最多只能当参考。
说到日常护理，这里有几个小窍门特别实用，白天要保证饮水量，但别等到口渴才喝，可以少量多次，睡前两小时尽量少喝水，但也别完全禁水，否则血液黏稠反而不好，还有个简单的穴位按摩法：每天早晨用大拇指按揉关元穴（肚脐下三寸）顺时针打圈五分钟,长期坚持能增强膀胱功能。
最近张阿姨天天在小区广场跟人跳广场舞，她跟我说现在终于能完整跳完一支曲子不用中途离场了，不过她还是每周去社区医院做艾灸保养，说是医生建议巩固疗效，看来这毛病虽然磨人,只要找对方法还是能明显改善的。
最后提醒各位姐妹，如果出现突然尿痛、血尿或者发热，千万别硬扛，赶紧去医院！平常可以多吃些核桃、黑芝麻、栗子这些补肾食物，但切记适量，您要是也有类似困扰，不妨先观察记录自己的症状特点，再找专业医生辨证开方，毕竟每个人的体质
