最近后台总有人留言说"腿肿得像馒头""一按一个坑"，其实这种情况在中医眼里就是水液代谢出了问题，今天咱们不聊内服药，专门讲讲老祖宗留下的外洗妙招，这些年我试过不少方子，发现这几个搭配特别灵验，连隔壁王奶奶泡完都说"这腿总算能打弯了"！
【第一方：经典三黄汤】 材料就三样：黄柏30g、大黄20g、黄芩20g，别小看这三兄弟，都是清热燥湿的高手，去年我表姐怀孕后期肿得鞋都穿不上，每天早晚泡二十分钟，三天就消得能看见脚踝，用法也简单，煮开后晾到40度左右，毛巾沾着热敷小腿肚，注意别烫着。
【第二方：温经消肿包】 这个是给怕冷的朋友准备的，艾叶50g、生姜100g切片、桂枝30g，这三味煮出来的汤带着暖烘烘的姜辣味，特别适合早上起来眼皮肿、手脚冰凉的人，记得上个月菜市场李大姐用了两周，见面就拉着我说"现在能蹲下择菜了"，不过皮肤敏感的要稀释着用，不然容易发红。
【第三方：健脾祛湿组合】 白术30g、茯苓50g、冬瓜皮100g，这三个搭档专治久坐水肿，我们办公室的小年轻天天对着电脑，下午腿涨得裤子都紧绷，现在保温杯泡这个当茶喝，剩下的渣滓装布袋外敷，双管齐下效果翻倍，有个细节要注意，冬瓜皮得是晒干的，新鲜带水的反而没药效。
说到这儿必须提个醒,泡脚时间别超过30分钟，水温保持在40-45度最合适，有静脉曲张的要在医生指导下用，糖尿病患者更要谨慎试温，去年诊所来了位大叔，泡完红花醋脚肿得更厉害，一问才知道他酒精过敏还加白酒，这种教训可别再犯。
平时保养也有窍门,睡觉时垫个枕头把腿抬高15度，促进血液回流，饮食少吃咸菜冰棍，多吃红豆薏米粥，要是肿得厉害到膝盖往上，或者按下去半天不起，赶紧上医院别耽误，前阵子社区刘叔硬扛着结果查出肾病，这教训告诉我们小症状也别大意。
最后教大家个自测方法：用手指压胫骨前侧，正常情况凹陷马上恢复，如果留下深坑超过5秒，就得注意了，预防胜于治疗，每天踮脚尖50次，坐着的时候勾勾脚背，比啥补药都强，记住这些外洗方子就像应急灯，偶尔用用效果好，真要根治还得找大夫
