最近总听朋友说"上厕所比登天还难"，其实很多人都有这个烦恼，作为研究中医养生多年的人，我发现老祖宗留下的润肠通便智慧特别管用，今天就给大家盘点5种药食同源的中药，帮你轻松解决便秘困扰，连药店店员都直呼专业的干货，赶紧收藏！
决明子——给肠道做SPA的"明目茶" 很多人知道决明子能治眼睛干涩，却不知道它还是肠道的清道夫，这小黑籽含有大黄素，就像给肠道做按摩一样促进蠕动，我同事王姐每天用10克决明子泡水喝，不到一周就说"终于不用憋红了脸"，不过要提醒大家，血压低的朋友别贪杯，这货还能降血压呢！
火麻仁——润肠界的温柔杀手 在云南旅游时发现，当地老人床头常备火麻仁，这看着像芝麻的东西可厉害了，外壳含的脂肪油能让干硬便便秒变润滑，记得要敲碎外壳煮水喝，我试过直接嚼，那油腻感简直了！孕妇和腹泻者千万别碰，收敛作用太强会雪上加霜。
郁李仁——专治"嗯啊嗯啊"的急先锋 这名字听着像水果，其实是蔷薇科的种子，最厉害的是它能双向调节，拉肚子时收涩，便秘时滑肠，我奶奶以前总便秘，中医给她开了郁李仁粥，把20克郁李仁捣碎拌大米熬粥，连吃三天就见效，不过这货有轻微毒性，千万不能长期吃。
当归——补血顺带通便的全能选手 女生们注意了！当归不仅能调经，还能润肠，特别适合产后或气血虚导致的便秘，那种想拉拉不出的感觉最有效，推荐当归蜂蜜水：15克当归片煮水，水温降到40度加蜂蜜，我表妹月子期靠这个顺利排便，但感冒发烧时别喝，容易上火。
莱菔子——萝卜籽竟是消食通便高手 上次炖羊肉放多了萝卜，留的籽没想到成宝贝，这小家伙含芥子油，能刺激肠道加速蠕动，最简单的方法是炒熟当零食嚼，我办公室抽屉常备着，不过它行气力量猛，容易胀气的人悠着点，每次5克就够了。
【这样搭配效果翻倍】 光吃药可不够，给大家几个组合拳：早上空腹喝200ml温水+1勺火麻油，午饭后吃5颗决明子糖渍（决明子煮水后加冰糖冷藏），晚饭前喝当归生姜茶，坚持三天，你会发现马桶终于不再是摆设。
【特别注意这些雷区】
- 别把番泻叶当神仙水,长期喝肠道会变懒
- 大黄类猛药最多用3天,治标不治本
- 所有中药都要舌下含服测过敏
- 配合揉腹操效果更好：顺时针画圈100次/天
最后说句实在话,便秘超过两周最好找中医把脉，我邻居大叔乱吃芦荟胶囊吃出黑肠病，吓得再也不敢瞎折腾，记住这些中药都是辅助，多喝水、多吃膳食纤维、养成定时排便习惯才是根本，转发给正蹲厕所
