姐妹们有没有发现，熬夜后嘴唇发干、脸颊泛红，涂再多护肤品都卡粉？其实这些都是身体在发出"阴虚"警报！中医讲究由内养外，今天就带大家认识5种滋阴养颜的中药宝贝，每天吃一点,素颜也能透出好气色～
【百合：润肺止咳的安神花】 每次去菜市场看到鲜百合都觉得特别治愈，像朵含苞待放的荷花，这白胖的小家伙可是滋阴界的扛把子！《本草纲目》里说它"清痰补虚"，特别适合长期说话多、熬夜上火的姐妹，最简单的吃法就是煮百合绿豆粥，加几颗枸杞，夏天喝特别清爽，有次我连续加班三天，嗓子哑得像砂纸，连喝两天百合雪梨汤,喉咙立马舒服了。
【银耳：平民燕窝的养颜秘诀】 以前总觉得银耳只能煮糖水，直到看了中医书才知道它能"滋阴润燥"，现在我家冰箱常备干货，每次抓一把和红枣慢炖，出锅前加勺蜂蜜，比奶茶店的甜品健康多了，偷偷告诉你们，我同事坚持每天喝银耳羹，原本满脸爆皮的敏感肌,现在素颜都能掐出水来。
【玉竹：缓解秋燥的补水高手】 第一次听说玉竹是在广东早茶店，看着菜单上的"玉竹马蹄糕"好奇点了份，后来查资料才发现，这种长得像生姜的药材能改善口干舌燥，现在我经常用玉竹+麦冬+无花果煮水，办公室姐妹都说这是"续命神仙水"，特别是换季时皮肤起皮,喝两天就能缓解。
【麦冬：专治慢性咽炎的润喉糖】 作为常年用嗓的自媒体人，我的抽屉里永远藏着麦冬，这黑褐色的小颗粒泡水后会绽开，像极了绽放的花朵，每天用保温杯泡10颗，喝到第三杯就能感觉喉咙形成保护膜，有次直播话说太多，第二天直接失声，猛灌麦冬石斛茶,居然半天就恢复了声音。
【阿胶：千年补血圣品的正确打开方式】 别看阿胶名声大，其实很多人吃错方法，我试过直接嚼阿胶块，那胶质粘牙的口感简直灾难！现在学会聪明吃法：打成粉掺在红糖馒头里，或者隔水炖化加牛奶，最近迷上阿胶固元膏，切小块当零食吃，坚持三个月，指甲上的月牙都变多了,头发也没以前那么毛躁。
日常养护小贴士：
- 晚上11点前睡觉比任何补药都管用
- 泡脚时加艾叶或益母草，暖宫又助眠
- 少吃辣椒火锅，多吃黑白木耳、豆腐等白色食物
- 生气前默念"气坏身体不划算",真的有效！
记住这些滋阴法宝要像闺蜜一样相处，每周吃3-4次就好，去年体检说我内分泌紊乱，坚持食疗半年，现在素颜出门都被夸气色好，不过每个人的体质不同，如果长期手脚冰凉可能是阳虚，最好找中医把把
