最近总听朋友说早上起床累得像被灌了铅，舌苔厚得像糊了层浆糊，上厕所还总黏马桶，十有八九是湿气缠身了！今天咱就聊聊老祖宗传下来的祛湿妙方,都是我跟着中医馆老师傅学的真本事。
先摸清楚身体里的"潮湿信号" 很多人以为湿气就是水肿，其实暗号多着呢！早上眼皮肿得像核桃、头发一天就油成条形码、肚子胀气像揣了个水球，女生白带多得像豆腐渣，这些都是脾虚运不动水的典型症状，老话说"脾虚生湿"，就像下水道堵了,身体里的水排不出去全淤着。
厨房里就能找到的祛湿神器
四神汤（升级版） 别以为只有茯苓山药那老三样,我加料的版本更给力：
- 炒薏米30g（药店买完自己炒,药效翻倍）
- 赤小豆20g（别用红豆,颜色深的才是祛湿高手）
- 怀山药15g（铁棍山药切片晒干的）
- 芡实10g（超市买的那种干芡实就行）
- 陈皮5g（广东新会的最优,没有的话普通橘子皮晒半年）
做法超简单：所有材料冷水下锅，煮开后转小火炖40分钟，当茶喝，我同事连喝一周，原本鼓得像皮球的肚子居然瘪下去了,她说现在蹲下系鞋带都不喘了。
玉米须冬瓜茶（懒人必备） 菜市场买两根带须的玉米，把须捋下来和冬瓜皮一起煮，记住玉米须不要洗，灰尘冲冲就行，洗太干净反而把药用成分冲没了，加点红糖调味，每天喝两杯，特别适合夏天出汗多的时候，隔壁王阿姨喝了半个月,原本肿得像馒头的小腿明显细了一圈。
泡脚也能泡出好脾胃 艾叶+生姜+花椒=祛湿黄金组合 抓一把艾叶（药店买5块钱够泡半年），拍碎两块姜，再丢二十粒花椒，煮开水晾到40度左右，每天晚上泡15分钟，泡完脚心发热浑身冒汗，这时候千万别吹空调，拿毛巾把汗擦干，第二天你会发现大便都顺畅多了，我表弟坚持泡了两周,多年不离不弃的口臭居然淡了。
穴位按摩比吃药还管用 身上自带三个祛湿开关：
- 阴陵泉（小腿内侧骨头往上摸到高点）
- 足三里（膝盖外侧凹陷处往下四指）
- 丰隆穴（小腿外侧中点）
每天看电视时用指节使劲按，特别是阴陵泉，按到酸胀才有效，我办公室刘姐按了一个月，之前爬三楼都喘的毛病,现在能一口气上五楼不歇气。
吃错比不吃更可怕 这些坑千万别踩： × 牛奶豆浆当水喝（奶制品生痰湿） × 水果当饭吃（西瓜荔枝都是湿气炸弹） × 熬夜追剧（11点后肝胆排毒时间不睡觉,湿气全闷在体内）
老师傅私藏小秘方 要是嫌煮汤麻烦，有个偷懒办法：炒过的薏米打成粉，每天早上冲一碗，再加点茯苓粉、山药粉，比奶茶店的芋泥波波健康多了，我闺女连喝三个月，脸上痘痘消得干干净净,校医都说她气血看着比之前好多了。
最后唠叨一句：祛湿就像拖地，得天天打扫，别指望喝两天汤就能根治，这些方子贵在坚持，要是三天打鱼两天晒网，不如早点去拔火罐实在，大家有什么祛湿妙招，欢迎在
