朋友们，有没有经常觉得肚子胀气、吃饭不香、大便不成形？十个人里八个都中招的"脾胃不和"，其实不用天天啃药片！今天给大家扒一扒中医世家流传的调养妙方，都是实打实的干货,建议先码住再细看~
四君子汤——千年健脾基础方
说起调脾胃，第一个要说的就是宋代《太平惠民和剂局方》里的四君子汤，人参、白术、茯苓、甘草这四位"君子"，专治食欲不振、浑身乏力这种脾虚症状，现在很多人用党参代替人参,效果照样杠杠的！
具体怎么用？
抓9克党参+6克白术+9克茯苓+3克甘草，像泡茶一样煮水喝，注意白术要是炒过的，生白术容易拉肚子，上班族可以周末煮好装进保温杯，一周喝个两三回,比喝咖啡养胃多了！
保和丸升级版——吃撑了也别慌
过年吃多了积食怎么办？山楂、神曲、陈皮这三味简直就是"消食三剑客"！特别是大鱼大肉后感觉肚子堵得慌，抓一把炒麦芽+6克山楂+3克陈皮煮水，咕嘟咕嘟喝下去,不出半小时就能感受到肠胃在欢快地蠕动~
划重点：
① 山楂要选炒过的，生山楂太酸刺激胃
② 煮完水记得把药材嚼吧嚼吧吃了，别浪费
③ 孕妇千万别试，里面几味药都有活血作用
寒热夹杂有救星——半夏泻心汤
有些人明明上火又腹泻，嘴里起泡还怕冷，这种上热下寒的体质最闹心！汉代张仲景的半夏泻心汤就是救星：半夏、黄芩、干姜、人参、甘草五味药，专门调解这种"冰火两重天"的尴尬局面。
现代改良版：
舌苔发黄的湿热体质，可以把干姜换成生姜；手脚冰凉的寒性体质，加点砂仁更暖胃，建议找中医师把脉后调整剂量,毕竟每个人耐受度不一样。
湿气重星人必备——平胃散
看见油腻食物就反胃？大便总粘马桶？八成是湿气困脾了！苍术、厚朴、陈皮这三味猛药，堪称"脾胃除湿机"，尤其是南方潮湿地区的朋友，梅雨季节煮上一壶,整个人都清爽了！
使用秘诀：
① 苍术一定要炒制过，生的容易燥喉
② 搭配薏米红豆粥效果翻倍
③ 舌苔白腻时用最好，舌头红得发亮就别用了
熬夜党的救命方——柴胡疏肝散
半夜追剧吃夜宵，第二天腹胀得像皮球？这时候光健脾没用，得先疏通肝气！柴胡、香附、川芎这些理气高手，配上白芍柔肝,简直就是给憋屈的肝脏做SPA。
特别提醒：
这个方子适合暴饮暴餐后的应急处理，长期用可能耗气，建议搭配山药小米粥一起喝,既能疏肝又不伤正气。
老中医私房建议：
- 所有方子都建议早饭前、晚饭后服用，空腹吸收最好
- 连续喝3天没改善，赶紧停！可能是药不对证
- 调理期间忌生冷黏腻，火锅奶茶先戒两周
- 舌象变化最诚实，每天拍照对比超明显
最后唠叨一句：中药讲究辨证施治，这些方子适合80%的常见脾胃问题，但如果你还有长期失眠、莫名消瘦等情况，千万记得去找专业大夫把脉！毕竟咱们调理的是根本，急
