姐妹们,最近总被闺蜜追问怎么调理脸色暗黄、手脚冰凉的问题，其实咱们女生体质特殊，每个月还有"大姨妈"来访，真的需要内调外养结合着来，今天分享几个老中医给我的养生方子，都是简单易做的药膳汤饮，坚持喝皮肤透亮、气血足，素颜也能扛住原相机！
先分清楚自己是什么体质 中医讲究辨证施治，养生前先要搞清楚自己是哪种体质，姐妹们可以对照看看：
- 手脚冰凉派：冬天穿厚棉袜都暖不热脚心，生理期肚子疼得直冒冷汗
- 熬夜脸黄派：每天凌晨1点还在刷手机，早起照镜子吓一跳，脸色蜡黄像"黄脸婆"
- 暴躁焦虑派：动不动就想发火，胸口闷得像压了块石头，月经前特别明显
- 虚胖水肿派：明明吃得不多却胖得快，早上脸肿得像"猪头"，下午小腿胀得鞋子都挤
5款对症调理的养生配方 （配方都是食补级别，孕妇/哺乳期需咨询医生）
❶ 手脚冰凉必喝｜当归生姜红枣茶 材料：当归3片、生姜3片、红枣5颗、红糖1块 做法：所有材料冷水下锅，煮开后转小火焖15分钟 功效：这个组合简直是"暖宝宝"本宝！当归补血，生姜驱寒，红枣补气，我同事小美坚持喝了整个冬天，以前穿雪地靴都脚冷，现在居然能光腿穿裙子了，注意生姜不要晚上喝，容易上火。
❷ 熬夜脸黄急救｜枸杞玫瑰菊花饮 材料：枸杞10粒、干玫瑰花6朵、菊花5朵、冰糖少许 做法：所有材料用沸水冲泡，焖10分钟当茶饮 功效：电脑族姐妹的续命水！枸杞明目，玫瑰调经，菊花降火，建议每天下午喝，连续喝一周，眼周的暗沉会明显改善，不过菊花性寒，生理期要停喝。
❸ 暴躁焦虑缓解｜甘麦大枣汤 材料：甘草5片、浮小麦15克、红枣8颗、百合10克 做法：食材洗净后加水煮沸，转小火煮20分钟 功效：这个方子专门对付"更年期提前症"！甘草和中，浮小麦安神，红枣养心，我表姐备孕期间压力大，喝了两周说晚上睡觉踏实了，也不总对老公发无名火了。
❹ 虚胖水肿克星｜茯苓薏米红豆汤 材料：茯苓10克、薏米30克、红豆50克、冰糖适量 做法：豆类提前泡3小时，所有材料加水煮至软烂 功效：水肿体质的救星！茯苓祛湿，薏米利水，红豆补血，建议早晨喝，搭配清淡早餐，有个健身博主分享说配合泡脚，一周腰围瘦了2厘米。
❺ 综合调理万能方｜四物鸡汤 材料：当归5克、川芎3克、白芍5克、熟地8克、母鸡半只 做法：药材洗净包纱布，与鸡块同炖1.5小时 功效：经典补血汤！特别适合生理期后调理，我妈每个月都给我炖，现在经期腹痛减轻了，头发也没以前掉得多，注意感冒发烧时不要喝。
喝中药茶的小心机
- 黄金时间：上午9-11点阳气升发时喝最好，晚上7点后别喝利尿的
- 搭配技巧：配阿胶糕、坚果、蒸山药，营养吸收翻倍
- 禁忌清单：喝中药期间少吃海鲜、萝卜、浓茶，否则效果打折扣
- 应急处理：如果喝后上火，可以煮点金银花水平衡
过来人的经验之谈 我坚持调理半年，最大的变化是： ① 生理期从"疼到打滚"变成"微微不适" ② 素颜时同事说"你最近气色真好" ③ 以前换季必感冒，现在抵抗力明显强了 ④ 意外收获：头发变得又黑又密！
最后提醒姐妹们,养生贵在坚持，不需要多贵的药材，关键是日积月累的细心呵护，建议每周选2-3天煲汤，搭配适当运动，你会发现镜子里的自己在悄悄变
