最近总听朋友说自己"感觉被掏空"，爬个楼梯都喘半天，明明睡得挺早还是整天没精神，其实啊，这些都是中医说的"气虚"表现！今天咱们就来聊聊补气这件事儿，毕竟气血足了,人才能精神抖擞活出活力感~
先搞清楚啥是"气虚" 很多小伙伴分不清气虚和肾虚、血虚的区别，气虚就像手机电量不足——特别容易累，说话有气无力，稍微动动就出汗，脸色发白，换季容易感冒，女性还会伴有月经颜色淡，如果你中了两条以上，那真得好好给身体"充电"了。
补气中药界的"四大金刚"
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黄芪：平民补气王中王 这个长得像鸡爪的药材绝对是补气届的顶流！生黄芪偏于固表止汗，特别适合爱出汗的体质；炙黄芪就更温补，煮鸡汤时放几片，术后恢复期喝特别养人，不过要注意，感冒发烧时千万别碰,不然容易上火。
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人参：贵有贵的道理 别看它价格高，急救效果真是杠杠的！野生人参现在很难买到，普通人日常保健用园参就行，切片含嘴里能快速提神，炖乌鸡时放5克，冬天手脚冰凉的情况能改善不少，但高血压患者要慎用,容易补过头。
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党参：性价比之王 如果说人参是爱马仕，党参就是优衣库，补气效果虽然温和，但胜在安全不上火，最适合上班族泡水喝，每天抓5片，抗疲劳效果肉眼可见，煲汤时加些红枣,味道清甜还能养颜。
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西洋参：熬夜党的救星 这种进口参特别适合现代人，既能补气又不燥热，经常加班到深夜的朋友，准备点西洋参片泡水，第二天嗓子不会冒烟，不过阳虚怕冷的人要少用,它性凉容易伤脾胃。
小众补气选手也精彩 • 山药：药食同源的健脾高手 别小看家常的铁棍山药，它能同时补肺脾之气，蒸着吃最朴素，但坚持一个月，你会发现上厕所规律了，脸上起色也好了，注意要吃怀山药,菜市场的普通山药效果差远了。
• 大枣：姑娘们的专属补品 每天三颗红枣，补血又补气，但别傻傻地直接啃，拿它煮银耳羹，加桂圆枸杞，这才是正确打开方式，不过痰湿体质（舌苔厚腻）的要少吃,容易腹胀。
• 红景天：高原反应克星 去西藏旅游前两周，赶紧泡红景天茶喝起来，它能提升缺氧耐受力，登山徒步前喝，气喘吁吁的情况会减轻，但孕妇千万别碰，这是中药里的"孕妇慎用榜"常客。
聪明组合效果翻倍 单打独斗不如组团作战！黄芪+当归=经典的"当归补血汤"，气血双补；人参+麦冬=滋阴益气，适合说话多嗓子疼的老师；党参+茯苓=健脾祛湿，湿气重的人必备，但记住所有搭配都要找中医师把关,乱来可能适得其反。
避开这些坑才能补到位
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补气不是越多越好 有人把人参当零食吃，结果晚上睡不着还流鼻血，补气得像给手机充电，满了就要停，一般连续补两周就要停几天,给身体消化时间。
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不同体质区别对待 湿热体质（舌苔黄腻）要先祛湿再补气，不然越补越糟心，阴虚火旺的人（手心发热、口干）更适合西洋参,用黄芪可能会上火长痘。
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季节影响大 夏天补气要选清淡的，比如太子参；冬天才是重补的好时机，羊肉炖黄芪这时候吃正合适，春秋季节交替时,加点陈皮防上火。
日常养护比吃药更重要 光靠吃药就像手机边充电边玩游戏，效果永远打折扣，建议： • 子午觉一定要睡（11点前入睡） • 每天快走30分钟胜过吃补药 • 常按足三里穴（膝盖下四指处） • 少吃生冷食物保护脾胃
最后唠叨一句：补气中药虽好，但别把自己当试验田，感觉气虚严重的话，还是要去找老中医把脉辨证，毕竟每个人体质不同，适合别人的未必适合你，记住咱们的目标是养生不是治病,慢慢调理才能见效哦！
