你是不是也经历过这样的尴尬时刻？明明吃了一堆蔬菜水果，肚子却像堵车一样"只进不出"，这时候很多人第一反应就是找泻药，但其实老祖宗留下的中药宝库里，藏着不少温和又管用的通便妙方，今天就给大家盘点5种有助排便的中药，学会正确使用，从此告别"负重前行"的烦恼！
决明子——给肠道做SPA的明目茶 说起决明子，很多人第一反应是泡水喝能护眼，其实它更是肠道的清洁工，《中华本草》里就记载它能"清热明目，润肠通便"，特别适合那些久坐办公室、爱吃重口味的上班族，每天抓一小把煮水喝，淡淡的咖啡香里带着点草木清香，喝两天就能感觉小腹轻松不少，不过要注意，血压偏低的朋友别长期喝,它降血压的效果也挺明显。
火麻仁——润肠界的温柔担当 在中药房里看着不起眼的火麻仁，可是古代帝王都爱的通便圣品，李时珍在《本草纲目》里特别夸它"滑肠利窍"，最适合肠燥便秘的人群，记得小时候奶奶总用它煮粥，乳白色的粥汤喝下去，第二天准能按时"打卡"，现在市面上也有火麻仁丸，但建议大家优先选带壳现磨的,加工过头的反而容易上火。
莱菔子——消食通便的厨房宝藏 白萝卜的种子莱菔子，简直就是节日聚餐后的救星，还记得去年春节吃撑了，老中医爷爷让我嚼几粒炒过的莱菔子，没想到当天晚上就痛快了，它最厉害的是既能消食又能通气，对那种腹胀如球、放屁都困难的情况特别有效，现在我家冰箱常年备着袋装莱菔子，炒菜炖汤随手撒一把,比健胃消食片管用多了。
番泻叶——应急专用的猛药 说番泻叶是肠道清道夫真不夸张，我闺蜜婚礼前紧急瘦腰就靠它，这叶子泡水喝下去，简直像给肠道做了个大扫除，不过千万记住"见好就收"，中医院消化科的王大夫总提醒我们，这种峻下药只能偶尔用用，长期喝会让肠道产生依赖,到时候离开它就彻底罢工了。
当归——补血润燥的养颜通便剂 很多女生不知道，脸色暗黄、排便不畅可能是血虚引起的，这时候就要请出"妇科圣药"当归了，记得我妈更年期那会儿，每天用当归切片煮鸡蛋，坚持一个月，不仅便秘好了，连失眠多梦都改善了，不过当归偏温补,容易上火的人最好搭配点菊花一起喝。
这些中药虽然好，但使用也有门道，早上空腹喝效果最佳，就像给肠道发个"开工信号"，用量别贪多，比如决明子每天不超过15克，否则可能拉肚子，最重要的是配合作息，别一边熬夜一边喝通便茶，那相当于给堵车道路浇汽油，要是连续三天没效果，千万别硬扛,赶紧去医院查查是不是有其他毛病。
最后教大家个独家秘方：把火麻仁、决明子、莱菔子按2:1:1比例磨粉，每天早晚冲一勺，比什么减肥茶都靠谱，不过孕妇和哺乳期妈妈要慎用，小朋友减半量就行，记住咱们的目标是调理出"自力更生"的好肠道，可不是变成中药依赖症哦
