最近天气越来越冷，不少朋友跟我吐槽：明明穿得挺多，还是觉得从骨头缝里冒凉气，手脚像冰块，上厕所还总觉得排不干净……其实这些都是"寒湿"在体内捣乱的信号！今天咱们聊聊老祖宗传下来的温阳散寒除湿妙方，教你用几味常见的中药材,把冬日的寒湿彻底赶出体外。
寒湿缠身的自测清单
早上起床总觉得困倦乏力？ 小肚子经常胀鼓鼓的，大便黏马桶？ 舌头伸出来边缘有齿痕，舌苔白腻？ 关节一到阴雨天就酸疼？ 如果中了两条以上，说明你的身体正在被寒湿围攻，别急着吃西药，厨房里这几味中药就能帮你打赢这场"祛湿保卫战"。
五味中药界的"暖宝宝"
附子：寒湿体质的救星
这个长得像黑薯块的家伙可是中医温阳派的大将，记得邻居王婶每到冬天就关节疼得下不了床，老中医给她开了含附子的药包泡脚，半个月就见效，不过新手别直接内服，拿它煮水泡脚最安全，水温降到40度左右泡15分钟,全身立刻暖洋洋的。
干姜：厨房里的驱寒高手
做饭时加两片干姜，既能去腥还能暖胃，我同事小李常年喝冰可乐，闹得脾胃虚寒，现在每天早晨含一片甘草泡的干姜片，三个月下来连痛经都好多了，注意别直接嚼生姜,那股辛辣劲容易刺激肠胃。
肉桂：办公室养生新宠
现在年轻人流行用肉桂粉冲热牛奶，既暖手又补阳，我们公司会计姐姐每到下午就泡杯肉桂红茶，说是这样能赶走"空调病"，不过阴虚火旺的朋友要少吃,免得晚上睡不着觉。
花椒：厨房里的天然除湿机
北方澡堂子里的花椒水泡脚你试过吗？抓一把花椒加水煮开，晾到合适温度泡脚，连续一周，你会发现脚底不再冒冷汗，睡觉也踏实了，我们老家还用花椒水给宝宝擦身子预防湿疹,效果比那些化学药膏强多了。
艾叶：千年不变的祛湿明星
清明时节采的艾草晒干后就是宝贝，我奶奶每年这时候都会缝艾草香囊，随身带着能防感冒，现在超市买的艾灸贴更方便，睡前贴在足三里穴位,第二天起来整个人都轻松了。
懒人必备的祛湿组合技
早餐篇：生姜红枣茶
切三片干姜，加五颗红枣煮十分钟，上班路上捧着喝，地铁上邻座大姐看我喝得香，非要了配方,说她老公喝了两周啤酒肚都小了一圈。
午休篇：肉桂苹果
把苹果芯挖空填进肉桂粉，微波炉叮两分钟，整个办公室都是香甜气息,隔壁工位的程序猿小哥说这比他吃的代餐饼干强百倍。
睡前篇：花椒艾叶浴
抓一大把花椒和两株艾草，用纱布包好煮水洗澡，我朋友试了一个月，说以前爬楼梯喘不上气的毛病好多了,连指甲上的月牙都长回来了。
避开这些坑才能真祛湿
有人听说附子好就盲目炖汤，结果上火流鼻血；有人天天喝生姜水却不知道晚上要加热水袋护住涌泉穴，所有祛湿方都要配合两件事——白天晒后背吸收阳气,晚上热水泡脚引火归元。
特别提醒：孕妇、高血压患者、实热体质（比如动不动就口腔溃疡的）千万别瞎试，去年有个粉丝学网红喝附子汤，结果送急诊洗胃,这种教训千万要记牢。
四季调养的小秘诀
春天湿气重，多吃点茯苓粥；夏天吹空调伤阳，备着藿香正气液；秋天干燥要润肺，搭配点麦冬；冬天正是进补时，羊肉汤里放点肉桂和白蔻，这套组合拳打下来,明年春天体检报告肯定会给你惊喜。
最后唠叨一句：中药调理讲究细水长流，别指望喝两天就药到病除，就像我家腌酸菜，也得压上三个月石头才能入味呢！坚持下去，等到数九寒天别人裹着羽绒服发抖，你照样能穿着秋裤
