最近总听朋友说"感觉身体被掏空"，明明才三十出头的年纪，却整天腰酸腿软、精神不济，其实这种情况在中医里叫"肾虚"，但别慌！咱们老祖宗留下的补肾妙方可都在药柜里躺着呢，今天就给大家唠唠那些能让男人重拾干劲、女人气色红润的补肾中药，关键都是菜市场能买到的实在货！
【第一味：杜仲】 要说补肾界的老字号，杜仲绝对排前三名，记得隔壁开出租车的老张，去年总说开车超过两小时就腰疼得直不起腰，后来他媳妇每天用杜仲泡酒给他喝，现在跑长途都没问题，这树皮看着普通，却是腰痛星人的救星，尤其适合久坐办公室的白领，不过要提醒一句，阴虚火旺的朋友可得悠着点，这玩意儿性温，吃多了容易上火。
【第二味：枸杞子】 别看枸杞巴掌大，可是中药里的百搭王，我同事李姐每天保温杯里泡枸杞，坚持半年后，原本蜡黄的脸色变得红润透亮，这小红果最妙的是既能嚼着吃，也能炖汤煮粥，上次去宁夏出差，当地人教我拿枸杞配菊花泡茶，清肝明目还补肾，特别适合天天盯电脑的上班族，不过注意啦，感冒发烧的时候千万别碰，不然越补火越大。
【第三味：肉苁蓉】 这名字听着像沙漠植物？没错！这玩意专治"心有余而力不足"，我们小区王叔以前爬三楼都喘半天，自从女儿从内蒙古带回来肉苁蓉炖羊肉，现在天天晨练打太极，它跟其他补药不同，属于温补型，特别适合怕冷、夜尿多的中老年人，年轻人要是经常熬夜加班，拿它煮粥喝准没错，但记住别和绿茶一起喝，会影响吸收。
【第四味：山药】 别以为山药只是家常菜，人家正经是药食同源的补肾高手，我表姐备孕时候，老中医就让她每天蒸山药当早饭，这白花花的块茎既能补脾肺、又能滋肾精，关键是怎么吃都不腻，无论是蓝莓山药泥还是红枣山药粥，连小孩子都爱吃，不过要挑河南焦作的铁棍山药，那种细细的药用价值最高，菜市场的粗山药只能当饭吃。
【第五味：芡实】 南方朋友肯定不陌生，这不就是煲汤用的鸡头米嘛！但人家可是正儿八经的固肾神器，我邻居陈哥以前总是尿频尿急，自从太太学了广东靓汤，每周炖芡实猪肚汤，现在半夜再也不用跑厕所了，这小家伙最适合泡在保温杯里，搭配茯苓、莲子，煮出来香香糯糯，比奶茶健康多了，不过消化不良的人要少吃，毕竟淀粉含量不低。
说到这儿,肯定有人要问："这些补药能混着吃吗？" 还真不能乱来！比如杜仲和枸杞组CP就挺合适，但肉苁蓉遇上山药可能就太燥，建议早上用山药小米粥打底，中午炖个肉苁蓉鸡汤，晚上再来碗芡实南瓜羹，这样错开时间吃最稳妥。
最后唠叨一句,补肾不是吃仙丹，贵在坚持，就像我家老爷子说的："这些好东西得细水长流，哪天感觉累了就抓一把，比吃保健品强百倍。" 如果症状严重还是要找大夫把脉，毕竟每个人体质不一样，大家平时多留意身体信号，别等到透支了才想起来进补，这才是养生
