最近照镜子是不是又被自己稀疏的头顶吓到？梳子上缠着的头发比头上还多？别急着买防脱洗发水，今天咱们聊聊老祖宗留下的养发智慧，作为调理过上百例脱发患者的中医师，我发现现代人掉头发多半和这三个坏习惯有关：熬夜熬到肝火旺、压力大到脾胃虚、外卖吃多气血亏。
脱发先看体质，你中了哪条？ 上次门诊来了个程序员小哥，28岁头顶就秃了块硬币大的地方，他的情况特别典型——凌晨两点还在敲代码，外卖盒堆成山，常年手脚冰凉，这在中医里叫"冰山体质"，表面是头发问题，根子在脏腑失调，我让他把奶茶换成红枣枸杞茶，每天十点关电脑，配合药膳调理，三个月后再见时,那圈头发真像春天的小草冒了芽。
老中医私藏的养发金方
-
首乌黑豆汤：炒过的何首乌片30克（注意必须是炮制过的），加黑豆100克炖汤，有个产后脱发的宝妈坚持喝了两个月，原本一把把掉的头发现在洗头只掉几根
-
侧柏叶擦剂：新鲜侧柏叶200克捣碎泡75度酒精，密封两周后滤出药液，记得去年张阿姨来诊所，鬓角秃了两块，每天早晚用棉签蘸这个擦，现在头发都长齐了
-
桑葚黑芝麻丸：把晒干的桑葚和黑芝麻磨粉，加蜂蜜揉成丸，特别适合经常加班的上班族，当零食吃还能解馋
药店能买到的养发神器 别以为中药都要煎锅煮,这些成品药照样管用：
- 养血生发胶囊：适合熬夜族，头发油得快且易断
- 天麻首乌片：专治压力型脱发，特别是太阳穴两侧秃的
- 七宝美髯丹：男女通用，对遗传性脱发有奇效
踩过坑才知道的事
-
别乱喝凉茶！有个小伙子听说何首乌好，直接拿生首乌泡水喝，结果拉肚子拉到医院挂急诊
-
生姜擦头皮要谨慎！表妹天天用姜片猛擦，结果头皮红肿掉得更凶，其实生姜只适合寒性体质的人
-
染发烫发后别急着补！上周刚烫完头发的闺蜜非要喝中药，结果药效和化学药剂打架，头发一把把往下掉
真实案例比广告靠谱 还记得那个戴假发的中学老师吗？去年来看诊时，发际线已经退到后脑勺，我给他开了当归补血汤加减方，配合每周三次的头皮按摩，上个月同学聚会照片里,他那一头黑发比学生的还茂密。
这些信号出现赶紧停 如果发现：
- 头发成片脱落露头皮
- 头皮瘙痒难忍起红疹
- 突然大面积脱发伴随体重骤降 这时候千万别自己瞎折腾，赶紧去正规医院做全套检查，去年有个创业者压力大导致普秃,自己买中药吃差点耽误治疗时机。
最后说个冷知识：晚上9点到11点是养护胆经的黄金时间，这时候泡脚搓脚丫比啥生发液都管用，那些天天嚷嚷着掉头发的夜猫子，看看手机电量，再看看自己的发量,该关机睡觉啦！
