整理了20个民间调理方！低血压必看这些中药食补法

最近总听朋友说家里老人总是头晕乏力，量血压才发现是低血压，其实很多人不知道，中医调理低血压特别有门道，今天就把老中医常开的食疗方、代茶饮、穴位保健法都给大家整理出来,全是实实在在的干货！

先分清你是哪种类型的低血压 中医看低血压主要分三型：

1. 气虚型（最常见）：整天累得慌，说话没力气，爬楼梯就喘
2. 血虚型：脸色白得像纸，蹲下再站起来眼前发黑
3. 阳气不足：手脚冰凉，天冷就难受，特别怕吹风

厨房里就能找到的"升压四宝"

1. 黄芪——补气界的扛把子 • 经典吃法：黄芪+当归炖鸡汤（气血双补） • 懒人用法：黄芪5片直接泡水喝，喝完舌头明显不麻了 • 注意：感冒发烧时别喝，会太燥

2. 红参——阳气加油站 • 应急办法：含一片红参切片，5分钟能缓解心慌 • 食疗方：红参须煮粥（高血压千万别试） • 小贴士：野山参太贵，选正经牌子的林下参就行

3. 桂圆红枣——女生必备 • 正确搭配：红枣8颗+桂圆肉10粒+生姜3片煮水 • 升级版：加一把红皮花生，特别适合月经后调理 • 禁忌：湿热长痘时别喝，会上火

4. 甘草——天然调和剂 • 妙用：5克甘草+3颗枸杞泡茶，能缓和其他药材烈性 • 注意：长期喝要配点茯苓，否则容易水肿

老中医私藏的6个食疗秘方

1. 升压鸡汁汤 材料：乌鸡半只+巴戟天10克+杜仲5克 做法：慢炖2小时，喝汤吃肉，连喝三天见效 适合：腰酸腿软型低血压

2. 元气五红汤 红皮花生、红小豆、枸杞、红枣、红糖各20克 破壁机打糊，早晚各一碗，两周改善手脚凉

3. 古法玉灵膏 桂圆肉+西洋参粉按10:1比例拌匀 放碗里蒸100次（每天蒸一次），补血又不上火

4. 随身香囊方 装10克红参片+5克檀香碎在布袋里 随身带着闻，特别适合经常晕车的低血压患者

5. 泡脚升阳方 艾叶15克+花椒10克+生姜5片 每晚泡15分钟，泡完穿棉袜睡觉

6. 急救穴位组 • 人中穴：感觉快晕倒时掐20秒 • 素髎穴：在鼻尖正中，重按能提神 • 内关穴：手腕横纹上三指，恶心头晕都管用

特别注意这些事

1. 饭后别立刻量血压，至少等半小时
2. 突然站起眼前发黑时，马上抓桌沿做"踮脚呼吸法"：踮脚吸气3秒，慢慢落脚呼气7秒
3. 夏天别贪凉，空调房要穿护住脖子和脚踝
4. 贫血引起的低血压要配合补铁（猪肝菠菜一起吃）

真实案例分享 邻居王阿姨常年低压50多，用黄芪当归炖排骨吃了两个月，现在稳定在65左右，她还说了个窍门：炖肉时放3颗山楂,肉烂得快还不腻。

最后提醒：如果血压突然降到90/60以下，或者出现胸闷心悸，一定要及时去医院！这些方法更适合长期调理慢性低血压，调理期间建议每周测两次血压，记录下来对比变化更