最近天气一凉,后台总有人留言说"嗓子像冒火""半夜干咳到睡不着"，其实啊，这多半都是肺阴不足在作怪！今天咱们不扯那些玄乎的理论，直接唠点实在的——老祖宗留下的5味养肺中药，润肺止咳还便宜，关键得会吃！
肺阴不足到底是啥？说白了就是肺太"渴"！
你有没有过这些体验？白天好好的，一到晚上喉咙就像卡了鱼刺，咽口水都疼；明明没感冒却总想咳嗽，尤其是吃完火锅、烧烤；又或者说话稍多点就声音嘶哑......这些都是肺阴告急的信号！
打个比方,肺就像块海绵，健康时能吸满津液，帮着身体调节呼吸、排出杂质，但要是长期熬夜、抽烟、吃重口，这块海绵就越来越干，裂出缝儿来，自然就引发各种不适，这时候光喝凉茶败火可不行，得给肺"浇水"！
5味养肺中药，菜市场都能买到
麦冬——肺部的"补水喷雾" 这味药最有意思，广东人煲汤必放它，别看长得像缩小版韭菜根，泡水喝能明显感觉喉咙被滋润，尤其适合讲话多的老师、主播，含几粒麦冬就像给嗓子涂润唇膏，注意别买硫磺熏过的，选淡黄色、闻着清香的就行。
百合——专治"半夜咳醒综合征" 老失眠咳醒的人可以试试这个，不是那种染色的干百合哦，要选兰州百合，瓣大肉厚，最简单的方法：鲜百合掰成瓣，和大米一起煮粥，出锅前撒把枸杞，连吃三天，你会发现凌晨三点不再突然坐起来咳嗽了。
玉竹——给烟民肺做SPA 家里抽烟的老爸老妈看过来！玉竹长得像生姜片，炖鸡汤时丢几片，汤会更清甜，它能把肺里的"尼古丁毒素"慢慢溶解，特别适合长期吸烟导致的慢性干咳，记住要选湖南产的道地玉竹，切片后半透明的最好。
川贝——急救型润肺选手 突然剧烈干咳、痰里带血丝时，赶紧用3克川贝碾碎，拌蜂蜜含嘴里，这招对急性支气管炎特别管用，但川贝偏凉，连续吃别超过一周，买的时候认准"松贝"，底部像马牙形状的才是好货。
沙参——打工人的护肺神器 办公室久坐、天天外卖的社畜们，保温杯里该常备南沙参，20克沙参加红枣煮水，代替奶茶喝一周，你会惊喜发现空调房里不再鼻干嘴燥，北沙参更适合阴虚火旺的，区别是表面有深褐色斑点。
独家润肺食补方，懒人也能轻松做
① 雪梨炖五宝 材料：雪梨1个、麦冬10粒、百合10克、枸杞15粒、冰糖适量 做法：梨挖空当容器，药材塞进去隔水炖1小时，睡前吃，第二天嗓子滑得像抹了油！
② 四白润肺饮 材料：白萝卜半根、银耳半朵、杏仁10克、茯苓15克、冰糖少许 做法：所有材料破壁机打糊，早晚各一杯，连续喝三天，黄痰会变白痰，这是排浊的好信号！
③ 桂花蜜蒸山药 材料：铁棍山药1根、桂花蜜2勺 做法：山药切段蒸熟，淋蜜撒干桂花，这道甜品看似普通，实则暗藏玄机——白色食物入肺经，桂花又能化解山药的滞气，堪称黄金CP。
特别注意！这些坑千万别踩
- 川贝别直接嚼：很多人以为含川贝母像吃糖，结果苦得直皱眉，正确方法是磨粉冲水，或者买现成的川贝枇杷膏。
- 百合要去芯：鲜百合底部有绿色芯，这个是寒性最强的部位，体质虚的人吃了容易拉肚子。
- 麦冬别过量：每天10克以内为宜，吃多了反而伤胃阳，手脚冰凉的人要减量。
- 咳嗽超两周速就医：如果是肺炎、结核引起的咳嗽，这些食疗法只是辅助，该吃药还得吃药。
日常护肺小习惯，比吃药管用十倍
- 晨起搓热掌心贴膻中穴（两乳之间），顺时针揉50圈，这是给肺做晨间操
- 下午3-5点敲敲肺经（手臂内侧靠拇指的那条线），从上往下轻拍
- 雾霾天出门戴KN95口罩,回家立刻漱口清理鼻腔
- 戒掉冰镇饮料,改喝温的陈皮山楂水
最后唠叨一句：养肺不是一朝一夕的事，但坚持三个月，你会发现爬楼梯不喘了、香水味能闻清楚了、换季不再疯狂打喷嚏了，这些改变，可比吃保健品实在多了！转发给身边总咳嗽的朋友吧，说不定你正帮了
