最近总感觉身体疲惫、气色不佳？试试用中药泡茶调理吧！老祖宗留下的养生智慧，简单几味药材就能泡出一杯杯“养生茶”，不仅味道清新，还能针对性改善体质，今天整理了一份超实用的中药泡茶药方大全，涵盖清热、滋补、健脾、安神四大类，手把手教你喝出健康好状态！
为什么推荐中药泡茶？
中药泡茶不同于熬药，操作简单、携带方便，适合现代人快节奏生活，每天一杯，既能缓解疲劳，又能慢慢调理身体，比如熬夜后喝一杯菊花枸杞茶，上火时来一杯金银花茶，比吃保健品更天然安全，不过要注意，中药虽好，但体质不同效果各异，孕妇、慢性病患者建议先咨询医生哦！
清热去火篇——灭掉体内的“火苗”
菊花枸杞茶：护眼降火经典款
- 配方：杭白菊5朵 + 枸杞10粒 + 冰糖1块（可选）
- 做法：沸水冲泡，焖5分钟。
- 功效：菊花清肝明目，枸杞滋阴补血，适合长期盯电脑、眼睛干涩的朋友，加班熬夜后喝一杯，第二天不肿眼泡！
- Tips：菊花性凉，脾胃虚寒的人少放菊花，多加点枸杞中和。
金银花薄荷茶：咽喉痛救星
- 配方：金银花3克 + 薄荷叶3片 + 蜂蜜1勺
- 做法：开水冲泡，薄荷最后放，焖2分钟即可。
- 功效：金银花清热解毒，薄荷清凉利咽，喉咙发炎、口腔溃疡时喝最合适，夏天冰镇后更解暑！
- 注意：薄荷发汗性强，体虚的人别喝太多，容易头晕。
荷叶甘草茶：祛痘减肥两不误
- 配方：干荷叶半张 + 甘草3片 + 山楂5片
- 做法：沸水煮10分钟，代茶饮。
- 功效：荷叶利尿祛湿，甘草调和药性，山楂消脂，适合油腻饮食后刮油，痘痘肌长期喝能改善肤质。
- 提醒：荷叶性寒，姨妈期、胃寒者少喝。
滋补气血篇——告别“黄脸婆”，喝出好气色
红枣桂圆茶：贫血怕冷必囤
- 配方：红枣3颗（去核） + 桂圆肉5粒 + 生姜2片
- 做法：红枣撕开，所有材料沸水冲泡，焖15分钟。
- 功效：红枣补血，桂圆补心脾，生姜暖胃，手脚冰凉、经期腹痛的女生多喝，脸色会红润哦！
- 搭配升级：加一点玫瑰花，活血养颜效果更好。
黄芪党参茶：熬夜党元气充电宝
- 配方：黄芪5克 + 党参3克 + 红枣2颗
- 做法：所有材料煮15分钟，代水喝。
- 功效：黄芪补气，党参增强免疫力，适合经常熬夜、疲劳乏力的人，喝完精神抖擞，工作效率up！
- 禁忌：感冒发烧时别喝，容易“火上浇油”。
桑葚黑芝麻茶：头发乌黑的秘密
- 配方：桑葚干10克 + 黑芝麻5克 + 冰糖适量
- 做法：材料捣碎后沸水冲泡，焖10分钟。
- 功效：桑葚滋阴补肾，黑芝麻补钙黑发，压力大掉发多、中年白发早生的人坚持喝，头发会悄悄变黑！
- 贴士：黑芝麻一定要磨碎，不然不易消化。
健脾养胃篇——告别腹胀反酸，喝出好胃口
陈皮山楂茶：饭后消食神器
- 配方：陈皮5克 + 山楂干10克 + 麦芽5克
- 做法：所有材料煮10分钟，饭后半小时喝。
- 功效：陈皮理气化痰，山楂消肉食积滞，麦芽促消化，吃撑了喝它，肚子瞬间舒服！
- 注意：胃酸过多的人少喝山楂，改用炒麦芽更温和。
茯苓薏米茶：祛湿消肿瘦小腹
- 配方：茯苓10克 + 炒薏米15克 + 芡实10克
- 做法：材料洗净煮20分钟，当水喝。
- 功效：茯苓健脾祛湿，薏米排水肿，芡实收敛止泻，久坐族、小肚腩明显的人喝一周，裤子会变松！
- 提醒：薏米性寒，炒过后再煮更温和，女生经期少喝。
丁香砂仁茶：胃寒呕吐救急方
- 配方：丁香3克 + 砂仁5克 + 生姜3片
- 做法：沸水冲泡，焖10分钟，趁热喝。
- 功效：丁香温中降逆，砂仁行气化湿，适合胃寒呕吐、肚子冷痛的人，冬天喝尤其暖胃！
- 注意：阴虚火旺者慎用，可能会上火。
安神助眠篇——告别失眠多梦，一觉到天亮
酸枣仁百合茶：失眠星人福音
- 配方：酸枣仁10克 + 干百合15克 + 茯苓5克
- 做法：材料煮20分钟，睡前1小时喝。
- 功效：酸枣仁镇静安神，百合清心除烦，茯苓宁心安眠，工作压力大、半夜易醒的人喝它，睡眠质量飙升！
- 搭配：加一点莲子心，清火助眠效果更强。
桂圆莲子茶：心慌多梦别焦虑
- 配方：桂圆肉5粒 + 莲子芯3克 + 红枣2颗
- 做法：所有材料沸水冲泡，焖15分钟。
- 功效：桂圆补心脾，莲子芯清心火，红枣安神，心神不宁、半夜惊醒的人
