最近总听朋友说"感觉自己被掏空"，明明睡够8小时还是腰酸腿软，上个楼梯都喘得不行，去体检各项指标都正常，老中医却摇头说："这是肾精不足，气血亏虚啊！"想要补回来，光吃保健品可不够,今天给大家说说老祖宗传下来的补血益肾秘方。
为什么现代人都需要这碗汤？ 现在人天天熬夜追剧、久坐办公，夏天露腰脐冬天露脚踝，20岁的年纪60岁的腰，中医讲"肾主骨生髓，其华在发"，看看办公室那些头发一把把掉、动不动就腰疼的同事就知道，十个人里有八个需要养肾，再加上女生每月例假失血，男生应酬喝酒伤肝，气血就像银行存款,只出不进迟早透支。
厨房里的千年养肾方 别以为补血益肾就得吃昂贵补品,厨房里几样寻常食材就能配出古方：
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当归生姜羊肉汤（冬日经典） 羊腿肉500克+当归20克+生姜30克，炖煮时加黄酒去腥，这汤特别适合手脚冰凉的人，羊肉温补不燥，当归活血，生姜驱寒，记得撇去浮沫，喝汤吃肉连着吃一周,整个人像被阳光晒透似的暖洋洋。
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黑豆红枣糖水（懒人必备） 黑豆提前泡发，和红枣、核桃仁一起炖烂，出锅前加红糖，这个搭配绝了：黑豆入肾经，红枣补气血，核桃固精，周五晚上煮一锅，周末当早餐特别合适，我同事坚持喝了两个月，原本蜡黄的脸有了血色,连痛经都好多了。
不同体质这样搭
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加班族（心肾两虚）：枸杞10粒+山药片20克+粳米，用电饭煲预约煮粥，枸杞明目护肝，山药健脾补肾,特别适合长期看电脑的上班族。
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宝妈（产后虚弱）：黄芪15克+当归10克+乌鸡半只，砂锅慢炖2小时，乌鸡本身就有滋阴补血的功效，加上黄芪补气，当归调经,哺乳期喝特别合适。
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夜猫子（阴阳失调）：熟地黄10克+芡实20克+猪腰一对，炖汤时加少量白醋去腥，注意要买新鲜猪腰，中间白色筋膜要撕干净,否则会有异味。
避开这些坑才能见效
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别猛补：有人听说阿胶补血就每天吃，结果上火流鼻血，所有滋补品都要循序渐进，每周喝2-3次即可。
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忌生冷：刚喝完补汤马上吃冰西瓜，相当于给火热的锅炉浇冷水，特别伤脾胃,喝汤前后两小时别碰凉的。
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看体质：舌苔厚腻、经常口臭的人要先祛湿再进补，可以请中医师把脉，确认自己是气虚、血虚还是阴虚。
日常养护小窍门
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搓后腰：双手掌心搓热，上下摩擦后腰肾区，每天早晚各50次,比膏药还管用。
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踮脚尖：上厕所时偷偷踮脚，反复10次，这个动作能刺激涌泉穴,引气血下行。
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泡脚水：艾叶+花椒+生姜煮水泡脚，水温40度左右，泡到膝盖下最佳,既能驱寒又助眠。
上次我姨妈来看我，发现我家冰箱常备着红皮花生、黑木耳这些"补血小卫士"，直夸现在年轻人养生觉悟高，其实这些方子都是古人智慧，关键在坚持，建议大家从本周开始，每周挑两天给自己炖锅养生汤，三个月后你会发现，爬楼梯不喘了，脱发减少了,连指甲上的月牙都慢慢长回来了。
最后提醒：孕妇、感冒发烧、高血压患者喝汤前要咨询医生，真正的养生不是盲目进补，而是找到适合自己的节奏，毕竟，身体才是革命的本钱，养好了肾和气血，才有
