最近总觉得浑身没劲儿？爬个楼梯就喘半天？明明睡够8小时还是犯困？这些信号都在提醒你——该补气了！今天咱们不聊那些玄乎的理论，直接上干货，分享老中医们常用的5个补气方子，不过先别急着抄方子，先搞清楚自己到底是不是"气虚体质"。
自测：你是真·气虚吗？ 很多小伙伴搞不清自己是气虚还是单纯懒,教大家3个自测小妙招：
- 说话声音轻得像蚊子嗡嗡？
- 稍微干点活就大汗淋漓,特别是后背湿透？
- 舌头伸出来边缘全是齿痕，像饺子边似的？ 要是中了两条以上，恭喜（尴尬）你成功加入"气虚大军"，不过别慌,咱们祖宗传下来的补气智慧能救场！
补气界的"四大天王"药材 在正式安利方子前,先认识几位补气大将：
- 黄芪：补气界的扛把子，就像手机充电宝，给身体充满电
- 党参：温和派代表，适合慢慢调养的佛系选手
- 白术：不仅补气还祛湿，好比除湿机+加湿器二合一
- 甘草：调和诸药的老好人，让药效更平和
居家必备经典方子
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千年老字号——四君子汤 这个堪称补气界的"老干妈"，经典到不能再经典，就是党参、白术、茯苓、甘草四位兄弟组队，特别适合那种吃嘛都不香、脸色黄黄的小伙伴，煮法超简单：药材各9克，加水像熬中药一样煎两次，早晚各喝一碗，注意茯苓要买正宗的,别买错成土茯苓啦！
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加班族续命水——黄芪红枣茶 上班族的急救包来了！黄芪15克+红枣6颗，开水焖泡当茶饮，特别适合对着电脑一整天，眼睛发酸、肩膀僵硬的社畜们，偷偷告诉你们，加两片生姜效果更佳,喝完整个人都暖洋洋的。
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疲惫救星——补中益气汤 这可是李东垣老爷子的看家本领，专门治那些"累成狗却睡不着"的失眠党，黄芪、党参、白术、当归这些熟悉的面孔外，还有升麻和柴胡两位"升降梯"，把气往上提，不过这个方子讲究剂量,建议找中医把脉后调配。
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懒人福音——山药薏米粥 厨房小白也能搞定的食补方，铁棍山药半根切块，薏米30克泡软，再加几颗红枣，电饭锅煮粥模式就行，特别适合雨季湿气重的时候，既能补气又能祛湿,早上喝一碗整天都清爽。
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美容养生两手抓——八珍汤 想变美的小仙女看过来！四君子汤+四物汤的组合，补气血双料冠军，当归、川芎、熟地这些补血大将配上补气天团，特别适合姨妈期后面色蜡黄的女生，不过感冒期间别喝,容易上火哦。
避坑指南
- 补气不是吃人参！普通人乱吃可能流鼻血
- 萝卜绿豆这些耗气的食材，吃药期间少吃
- 见效别着急，中医调理就像炖汤，要小火慢炖
- 舌苔厚腻、大便黏马桶的痰湿体质，先祛湿再补气
最后说个真事，我邻居王阿姨常年气虚，后来每天用黄芪煮水带保温杯，坚持三个月，现在广场舞能连跳两小时不带喘，不过她聪明在先找医生辨了体质，大家千万别自行诊断乱吃药，觉得有用的话，记得转给老妈看看,毕竟她们才是养生主力军~
