最近总听朋友说"感觉自己脾胃越来越差了"，吃饭不香还老胀气，脸色蜡黄没精神，其实咱们老祖宗早就留下调理妙方，今天给大家讲讲藏在厨房里的健脾养胃中药，每天泡水喝就能悄悄养好脾胃。
这些中药是脾胃的"贴身保镖"
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茯苓——湿气重的救星 上次去中医院看诊，大夫说我舌苔厚腻是湿气重，给开了茯苓茶方子，这白白的像薯片的东西可厉害了，熬粥时放几片，湿气重的水肿、大便黏马桶都能改善，现在办公室常备茯苓粉，早上冲杯喝特别舒服。
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白术——吃啥都不消化的克星 隔壁王阿姨常年消化不良，她说白术是她的救命药，这味中药特别适合吃完饭就胀气的，炖鸡汤时放10克，连喝三天明显感觉肚子不憋闷了，但要注意量别太大，不然容易上火。
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山药——老少皆宜的健脾明星 超市买的铁棍山药最实用，蒸着吃煮粥都好，我闺女挑食不爱吃饭，奶奶天天给她做山药丸子，现在吃饭都不用追着喂了，新鲜山药切片晒干保存，冬天煮水喝特别暖胃。
脾虚的5个表现你中几个？ ① 早起眼皮肿（特别是眼袋明显） ② 饭后必须松裤腰带 ③ 舌头边缘有齿痕 ④ 稍微吃点凉的就拉肚子 ⑤ 总觉得累，说话都没力气 这些症状超过3条就要重视了，别等到胃镜检查才后悔，我同事就是长期胃胀没在意，后来查出慢性胃炎，现在天天抱着保温杯喝养生茶。
懒人必备的健脾茶饮方 【四神汤】茯苓+芡实+莲子+山药各10克 这是我偷师广东邻居的秘方，每周喝三次，特别适合熬夜加班的上班族，做法超简单：所有材料洗净加水焖烧杯泡一夜，第二天直接喝，比奶茶健康多了。
【陈皮山楂饮】陈皮5克+炒山楂8克 大餐后必喝的刮油水，尤其适合火锅烧烤后，陈皮要用新会的老陈皮，撕成丝煮10分钟，加冰糖调味，酸酸甜甜特别开胃。
避开这些伤脾陷阱 × 牛奶当水喝：中医说"奶滞脾"，很多人喝完牛奶反而腹胀 × 水果当饭吃：西瓜荔枝都是寒凉物，脾虚的人要少吃 × 熬夜追剧：11点后肝胆排毒时间不睡觉，伤肝连累脾 我自己试过连续一周12点前睡，配合喝山药粥，多年的口臭居然减轻了，真是意外收获。
不同体质的调理重点 湿热体质（舌苔黄腻）：侧重薏米、赤小豆 寒湿体质（手脚冰凉）：多吃生姜、大枣 气虚体质（说话无力）：黄芪、党参煮水最佳 我表姐以前痛经严重，老中医让她经期前喝艾叶红糖水，三个月下来不仅痛经好了，连带胃口都变好了。
最后提醒大家,中药调理讲究循序渐进，我坚持喝了两个月的茯苓粥，以前不敢吃的糯米糍现在也能吃半个了，不过如果症状严重，还是要及时看医生，你们有没有试过哪些有效的健脾方法？欢迎在评论区交流，说不定你的小妙招能帮到更多人呢
