家人们呐,现在这日子过得越来越离不开电脑和手机了吧？咱们每天不是对着屏幕敲键盘，就是低着头刷短视频，脖子早就悄悄发出了抗议信号——酸胀、僵硬、咔咔响，严重的连带着头疼胳膊麻，很多人觉得忍一忍就过去了，可你知道吗？在中医眼里，这些小毛病都是身体发出的求救暗号，尤其是舌头上的那层薄苔和手腕处的跳动节拍（也就是脉象），藏着不少秘密呢！今天就跟大家唠唠，怎么通过观察自己的舌苔和摸脉来判断颈椎病有没有找上门，顺便说说该怎么调理。
先看舌头：一面照见体内淤堵的“镜子”
中医讲究望闻问切,排在第一位的就是“望”，而望诊里最直观的就是看舌头，健康的舌头应该是淡红色，表面覆盖着一层薄薄的白苔，干湿适中，不黏也不燥，但要是得了颈椎病，这面“镜子”可就要起变化了。
最常见的一种情况是舌边发紫或有瘀斑，为啥会这样呢？因为颈椎病往往伴随着气血运行不畅，就像高速公路堵车一样，血液流到这里速度变慢，甚至形成局部的小血栓，反映在舌头上就是颜色发暗，边缘可能出现星星点点的紫色斑点，特别是那些经常感觉脖子刺痛、固定在一个姿势就难受的人，更容易看到这种舌象。
还有一种情况是舌苔厚腻，如果发现自己的舌头上白白的一层东西特别多，刮都刮不掉，还总觉得嘴里黏糊糊的，那可能是痰湿阻滞在经络里了，中医说“无痰不作眩”，痰湿重的人不仅容易头晕沉沉的，还会觉得肩膀像背着块石头似的沉重，这都是颈椎周围的经络被堵住的信号。
有些朋友可能会问：“我平时挺注意卫生的，为什么舌苔还是这么厚？”其实这里的“痰湿”不是真的吐出去的痰液，而是体内代谢不掉的水液垃圾堆积成的病理产物，就好比家里的下水道不通，污水就会倒灌上来，这时候光漱口可解决不了根本问题。
再搭个脉：感受血管里的“交通状况”
说完舌头,咱们再来说说脉象，中医把脉可不是随便按一下那么简单，而是要用心体会指尖下那种微妙的震动频率和力度变化，对于颈椎病患者来说，最常见的脉象有两种类型：
第一种是弦脉，什么是弦脉呢？想象一下古琴的琴弦，紧绷而有弹性，轻轻一按就能感觉到明显的阻力，松开后又迅速回弹，这种脉象说明体内的气机郁滞了，就像橡皮筋拉得太紧容易断，人体的经脉长期处于紧张状态，自然会出现疼痛不适，很多久坐办公族、司机师傅们最容易出现这种情况，他们共同的特点是颈部肌肉硬邦邦的，稍微转一下头都能听见咯吱声。
第二种是涩脉，涩脉的感觉就像是摸着粗糙的砂纸，血流的速度明显减慢，有时候还会有断断续续的停顿感，这种情况多见于病程比较长的患者，由于长期的劳损导致局部血液循环变差，甚至形成了微小的血瘀块，这类人除了脖子不舒服之外，还常常伴有手脚冰凉、皮肤干燥等问题。
当然啦,也不是所有人的脉象都这么典型，有的人可能是两者混合出现，有的可能以某一种为主，这就需要有经验的中医师来综合判断了，不过大家也别担心，了解这些知识主要是为了提高警惕，真到了看病的时候，医生还会结合其他症状一起分析。
舌脉合参：揭开颈椎病的发展规律
单独看舌苔或者脉象只能看到一个侧面,真正高明的做法是把它们结合起来分析，比如说，一个刚患上颈椎病不久的人，可能只是偶尔觉得脖子发僵，这个时候他的舌苔可能还没有明显变化，但是脉象已经出现了轻微的弦劲；等到病情进一步发展，影响到气血运行时，舌边开始出现瘀点，脉象也变得更加细涩；如果拖的时间更长，发展到肝肾不足的阶段，舌头的颜色会变得淡白，脉象则变得沉弱无力。
举个真实的例子吧,去年有个三十多岁的程序员来找我调理，他说自己每天对着电脑十几个小时，最近半年总是反复落枕，严重的时候脑袋都不敢动，我看了他的舌头，两边有明显的紫暗色条纹，舌下静脉粗大迂曲得像蚯蚓一样；再一搭脉，左右手都是典型的弦涩脉，这说明他的颈椎问题已经不是简单的肌肉疲劳，而是存在明显的血瘀阻络，于是我给他开了活血化瘀、通络止痛的方子，配合针灸放松斜方肌，两周后复诊时他说脖子轻松多了，晚上睡觉也能翻身自如了。
日常养护：给颈椎松松绑的小妙招
知道了如何通过舌苔和脉象识别颈椎病之后,更重要的是预防和保养，下面分享几个简单实用的小方法：
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热敷疗法：每天晚上用热毛巾敷在脖子上，温度以皮肤微微发烫为宜，每次15分钟左右，这样可以促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，如果有条件的话，可以用艾叶煮水熏蒸，效果会更好。
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米字操：坐在椅子上，缓慢地用头部写“米”字，每个方向做到极限位置停留几秒钟，这个动作能有效锻炼颈部肌肉群，增强稳定性，注意动作一定要轻柔缓慢，千万不要用力过猛。
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穴位按摩：风池穴（位于后脑勺下方两侧凹陷处）、肩井穴（肩膀最高点的凹陷处）是治疗颈椎病的重要穴位，每天早晚各按摩一次，每次3-5分钟，感到酸胀为度，坚持一段时间，你会发现脖子没那么僵了。
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饮食调理：多吃黑色食物如黑芝麻、黑木耳，它们入肾经，有助于强壮筋骨；适当吃点山楂、红糖等活血的食物，帮助改善血瘀体质，少吃生冷寒凉的东西，以免加重体内的湿气。
说了这么多,希望大家能够重视起来，颈椎病看似是个小毛病，但如果放任不管，可能会引发头痛、耳鸣、视力下降等一系列并发症，当我们学会观察自己的舌苔和脉象，就等于掌握了一套自我检测的工具，能够在疾病初期及时发现端倪，身体的每一次异常都是在提醒我们要调整生活方式，毕竟最好的医生是自己，最好的药物是时间，下次照镜子的时候，不妨顺便看看自己的舌头，摸摸手腕处的脉搏，也许你会发现更多关于健康的奥秘
