一到换季或是气温骤降的时候，总有人动不动就打喷嚏、流清鼻涕，稍微吹点风就头疼脑热，整个人裹得像粽子还是觉得冷飕飕——这大概率就是典型的“易感风寒”体质在作祟，现代人生活节奏快、压力大，加上久坐少动、贪凉饮冷的习惯，身体阳气耗损严重，导致抵抗力下降，稍不注意就被风寒趁虚而入，别慌！中医对付这类问题有独到的思路和方法，今天就给大家掰开揉碎讲讲怎么用中医智慧把风寒挡在门外，让身体暖起来、壮起来。
为啥你比别人更容易中招？先摸清根源
中医讲究“正气存内，邪不可干”，说白了就是自身防御力够强，外敌才钻不了空子，那些一变天就生病的朋友，往往存在几个共性弱点：①阳气不足，像冬天里的小火苗，风一吹就灭；②卫表不固，相当于身体的“防护罩”破了洞；③脾胃虚弱，气血生化无源，免疫力自然跟不上，举个例子，同样是办公室空调房待一天，别人没事，你却鼻塞喉痒，很可能就是因为平时爱吃冰棍奶茶伤了脾阳，又缺乏运动导致气血运行缓慢，这时候冷空气一刺激,肺卫首当其冲就扛不住了。
判断自己是不是易感风寒体质很简单：常年手脚冰凉（尤其秋冬）、怕冷喜暖、容易疲劳乏力、面色偏白或萎黄、大便溏稀不成形、舌苔淡白……如果有三条以上符合，那可得好好调理了，中医看的是整体状态，不是单一症状,最好找专业医师辨证确认。
日常养护：给身体穿上隐形保暖衣
吃对食物，由内而外生发阳气
厨房是最好的药房，选对食材胜过乱吃药，早餐不妨试试经典的【生姜红糖水】：带皮老姜切片煮水，加适量古法红糖，晨起空腹喝一碗，能温中散寒、升发阳气，要是嫌单调，还可以加点红枣桂圆补气血，午餐晚餐多吃些温性食材，比如羊肉炖胡萝卜、板栗烧鸡、韭菜炒鸡蛋，这些都能补肾助阳，特别提醒爱漂亮的姑娘们，生冷沙拉、刺身海鲜尽量少碰，尤其是经期前后,免得寒凝血瘀引发痛经。
这里重点安利一个家传秘方——当归生姜羊肉汤，取羊排500克焯水去腥，加当归15克、生姜30克、枸杞10克，慢火炖两小时至肉酥烂，每周吃一次，特别适合手脚冰冷、月经量少的女性，原理在于当归补血活血，生姜驱寒发表，羊肉大补元气，三者搭配堪称“冬令进补三剑客”。
起居细节藏着大学问
很多人不知道，穿衣也有讲究，脖子、腰腹、脚踝这三个部位最易受寒，出门记得戴围巾护住大椎穴（低头时颈后凸起处），穿高领毛衣遮挡风池穴；睡觉时要盖好被子，特别是肚脐周围，这里是神阙穴所在，受凉容易腹泻腹痛，洗澡水温不宜过高，洗完赶紧擦干头发换上干爽衣物,湿着头发吹冷风是诱发头痛的大忌。
作息方面一定要遵循“日出而作，日落而息”，晚上11点前入睡能让肝胆经充分排毒，凌晨1-3点肝经当令时深度睡眠，有助于养血柔筋，白天适当晒太阳，重点晒后背督脉和头顶百会穴，每次20分钟左右,相当于免费做艾灸。
动则生阳，懒人也能练的小功法
别一听运动就想到健身房挥汗如雨，其实传统养生操更适合忙碌的都市人，推荐每天早晨做一套【八段锦】，两手托天理三焦”“左右开弓似射雕”这两个动作能有效舒展经络、激发阳气，实在没时间的话，利用碎片时间搓热双手敷面三次，再用掌心顺时针按摩腹部100下，坚持下去会发现消化变好、手脚也暖和多了。
还有个超简单的应急办法：感觉鼻子发痒、开始打喷嚏时，立刻用力搓揉双手至发热，然后捂住口鼻深呼吸几次，重复直到微微出汗为止，这个方法通过局部升温快速阻断风寒入侵,亲测有效！
对症调理：不同阶段的应对策略
刚开始出现轻微不适时，千万别急着吃西药压制症状，初期表现为恶寒重、发热轻、无汗、头痛身痛、鼻塞流清涕，这时最适合用经典名方【荆防败毒散】加减，家里有条件的可以煮碗紫苏叶薄荷茶：干紫苏叶9克+薄荷叶6克+生姜3片，沸水冲泡代茶饮，喝完盖上被子睡一觉,多数人第二天就能缓解。
如果拖延几天发展成咳嗽痰白、胸闷憋闷，说明寒邪已经影响到肺脏功能，这时候可以用陈皮6克+杏仁9克+茯苓12克煮水喝，既能燥湿化痰又能宣通肺气，注意观察痰液颜色变化,如果出现黄稠痰就要调整用药方向了。
对于反复发作的老毛病，冬季三九天贴敷膏药是个好选择，很多中医院都有开展“三九贴”服务，选取肺俞、膏肓、足三里等穴位进行药物敷贴，连续三年坚持下来,不少人反馈整个冬天都没怎么感冒过。
进阶保养：打造抗寒体质长效机制
真正厉害的玩家都知道，与其被动救火，不如主动防火，每年夏末秋初之时，正是培补元气的最佳时机，此时天地间阳气尚盛，人体毛孔张开，适合接受温和的刺激来增强体质，推荐尝试督脉灸疗法：沿着脊柱铺上特制中药粉，点燃艾绒进行熨烫，整个过程大约40分钟，做完后背暖暖的,仿佛穿了件隐形羽绒服。
平时还可以自制保健药枕：选用羌活、防风、川芎各等份打成粗末装入棉布袋，每晚枕着睡觉，药物挥发的气味通过鼻腔吸收，潜移默化地增强呼吸道黏膜的抗病能力，这个方法尤其适合儿童和老人,安全无副作用。
说了这么多，核心原则就一条：顺应自然规律，呵护身体阳气，中医从来不是玄学，而是几千年沉淀下来的实用智慧，下次遇到降温预警，别再只会哆哆嗦嗦往身上堆衣服，试试上面这些方法，你会发现原来对抗风寒也可以这么从容优雅，当然啦，每个人的具体情况不同，如果症状持续加重或者伴有高烧等情况，还是要第一时间去医院
