最近总感觉身体像裹了层保鲜膜？早上起来喉咙里卡着痰，舌头一伸全是齿痕，大便沾马桶冲不干净......恭喜你成功解锁"痰湿体质"体验卡！别慌，今天咱们就聊聊那些能让身体清爽起来的祛痰化湿中药，都是老祖宗传下来的干货，看完记得收藏！
【自测痰湿体质五步曲】 ① 照镜子看舌苔：白腻得像刚喝过牛奶？ ② 捏捏小腹肉：松软如棉絮还是结实有弹性？ ③ 观察排便：马桶要不要刷两次才能干净？ ④ 感受晨起状态：像背着壳的蜗牛还是活力小鸟？ ⑤ 检查出油情况：半天不洗脸就能擦出"反光板"？
中招3条以上的注意了！痰湿就像身体里的"泥浆水"，停在肺里变痰，积在脾胃生湿，附着在经络影响气血运行，这时候就得请出咱们的祛痰化湿天团——
❶ 茯苓：健脾祛湿的"老好人" 这个长得像土豆的白色块茎堪称痰湿克星，既能利水渗湿，又能健脾补中，最妙的是它性味平和，怎么搭都不出错，广东人爱用的四神汤里就有它，配上山药、芡实、莲子，煮出来的汤水清甜可口，连喝一周能明显感觉身体轻盈，懒人直接拿茯苓粉做面膜，还能顺便祛面部黄气。
❷ 陈皮：理气化痰的"老字号" 橘子皮晒够三年才配叫陈皮，越陈越值钱真不是忽悠！它最擅长对付那种"痰卡在喉咙口，咳不出来咽不下去"的尴尬，办公室必备神器就是拿陈皮泡水，加几颗红枣更妙，喝两天嗓子眼立马通畅，炖肉时放两片不仅能去腥，还能帮肠胃运化掉油腻，特别适合吃完火锅后来一碗。
❸ 半夏：止呕化痰的"急先锋" 看到这个名字别怕，现在药店卖的都是炮制过的，毒性早没了，它就像是身体里的"吸痰器"，尤其擅长对付咳嗽痰多、头晕呕吐的情况，经典搭配是和陈皮组队，组成"二陈汤"，专门清理脾胃里的痰湿淤泥，不过这个药味道偏辛，建议做成药丸服用，别直接泡水喝。
❹ 白术：培土制水的"基建狂魔" 中医说"脾虚生湿"，白术就是给脾脏搞基建的，它能增强脾胃运化能力，相当于在身体里修了个防洪工程，推荐和鲫鱼一起炖汤，鱼肉的鲜甜能盖住药味，每周喝两次，连续一个月，你会发现原本鼓胀的小腹慢慢下去了，而且特别神奇的是，以前怕冷的手脚也开始暖和了。
❺ 薏苡仁：清热利湿的"网红选手" 虽然被某明星带火后价格翻番，但不得不说它确实能干，不过要提醒一句：体寒的人千万别跟风！薏苡仁性微寒，更适合湿热体质，正确的打开方式是炒黄后再煮，这样寒性减弱，祛湿效果不减，夏天拿来煮粥最合适，再加点赤小豆，既能当早餐又能祛暑湿。
【痰湿人群生存指南】 ✔️ 每天踮脚走路10分钟，震动膀胱经排湿 ✔️ 阴雨天用艾叶泡脚，水温别超40度 ✔️ 戒掉牛奶豆浆，改喝陈皮山楂茶 ✔️ 午睡别超过半小时，避免湿邪缠身 ✔️ 下雨天少吃西瓜芒果，这些都是助湿剂
最后说个冷知识：痰湿体质特别容易长纤维瘤、脂肪瘤，这都是身体排不出去的痰湿在找出口，所以别光顾着减肥，先把体内的"沼泽地"改造成"高速公路"才是正经事！下回感觉自己像发了霉的粽子时，就知道该搬出哪些中药救兵啦
