最近总感觉身体沉重、困倦乏力？早上起床嗓子眼黏糊糊，小腿肚一按一个坑？这些信号都在提醒你：体内湿气太重了！今天给大家整理了10种去湿中药界的"明星选手"，都是老祖宗传下来的祛湿妙方,看完记得收藏！
【自测湿气重的9个表现】 ① 大便黏马桶难冲净 ② 舌苔白厚像霜花玻璃 ③ 头脸出油严重头发一天就塌 ④ 凌晨3-5点准点醒 ⑤ 小腹肥胖怎么减都不掉 ⑥ 口臭带着腐腥味 ⑦ 关节阴雨天酸胀 ⑧ 女性白带量多像豆腐渣 ⑨ 饭后总是腹胀如鼓
中了3条以上的朋友要注意了！中医说"千寒易除，一湿难去"，但别慌,这10味药就是你的救星：
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茯苓——祛湿界扛把子 药店最常见白色块状药材，熬粥煮汤放10克特别乖，它就像身体里的"除湿机"，尤其适合脾虚水肿人群，记得买云南产的道地茯苓,假的会发酸哦~
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赤小豆——红色祛湿豆 注意！不是超市红豆！细长暗红色的才是真赤小豆，每天抓一把煮水喝，对下半身浮肿特别管用，懒人直接买赤小豆薏米茶包,但体寒的人要炒过再喝。
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炒白术——健脾祛湿双料冠军 脾胃差的人必备！生白术容易刺激胃，一定要选麸炒过的，推荐搭配猪肉炖汤，每周喝两次,对便溏腹泻有奇效。
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苍术——脚气患者的福音 闻到浓郁香气的就是好苍术，泡脚时丢两片进去，三天就能改善脚趾缝糜烂，但孕妇禁用,阴虚火旺者慎用。
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玉米须——隐形祛湿高手 下次啃玉米别扔须须！晒干后煮水当茶喝，特别适合应酬喝酒多的男士，新鲜玉米须效果更好,但容易变质要冷藏。
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砂仁——肠胃不适急救包 整颗煎水太猛，建议碾碎装纱布袋泡茶，吃坏肚子腹胀时来一杯，辛辣感能快速通气,但高血压患者少喝。
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冬瓜皮——消暑祛湿两不误 夏天吃完冬瓜别削太干净，留点绿皮晒干存着，搭配荷叶煮水，既能去暑湿又能刮油,减肥期必备。
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藿香——阴雨天救命草 梅雨季必备！新鲜藿香泡茶能缓解胸闷头晕，买不到鲜品就选广东产的藿香正气丸,但别长期吃会伤津液。
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佩兰——口气终结者 口臭反复治不好？试试佩兰煮水漱口，这种带淡淡薄荷香的药材,对舌苔厚腻引起的口苦特别有效。
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五指毛桃——岭南祛湿王 闻着像椰奶的神奇药材，和鸡肉煲汤堪称经典组合，风湿骨痛人群每周喝两次,比止痛药副作用小多了。
【聪明祛湿小技巧】 ① 早晨7-9点喝祛湿茶效果翻倍（此时辰属胃经） ② 连续阴雨天用艾叶+苍术熏房间 ③ 泡脚水位要没过三阴交穴位（脚踝上四指） ④ 祛湿期间少吃香蕉、芒果等助湿水果 ⑤ 舌苔转薄、大便成形就可以停两天
特别提醒：中药祛湿讲究对症，寒湿体质（怕冷便秘）适合干姜、肉桂；湿热体质（爆痘口臭）该用茵陈、蒲公英，不确定自己体质的话,建议先找中医把脉再调理。
最后分享个懒人祛湿法：每晚睡前用花椒水泡脚，水面撒点艾草粉，泡到微微出汗即可，坚持一个月，你会发现晨起不再昏沉，体重也可能悄悄掉几斤！赶紧试试吧
