"姐妹们有没有和我一样的？每次蹲下再站起来眼前发黑，爬楼梯喘得像跑了八百米，指甲盖总是惨白没血色......"去年底体检报告上"血红蛋白偏低"几个字，终于让我这个养生半吊子开始认真研究贫血问题，跑了好几家医院，意外发现中医调理贫血的门道可真不少！今天就带大家看看老祖宗是怎么用食补打败贫血的~
【你为啥总在"血亏"名单里？】 现代人十个里有八个多少有点气血不足，特别是女生，熬夜追剧、奶茶当水、减肥节食这些现代病，都在悄悄偷走你的气血，中医说"脾为后天之本，气血生化之源"，长期饮食不规律就像给身体断了粮草供应站，造血工厂自然要停工，更别说有些姑娘为了瘦不吃红肉，缺了造血必需的铁元素，这不就是典型的"拆东墙补西墙"吗？
【中药调贫血赢在哪？】 比起直接吃铁剂补品，中药更像是温柔的管家，去年给我开方子的王大夫说："西医补铁像往水箱里倒水，中医是先修好漏水的水龙头。"这话糙理不糙，四物汤、归脾汤这些经典方子，都是在健脾胃的基础上活血养血，最关键的是不用担心补过头，我喝中药三个月后，不仅头晕改善,连之前痛经的老毛病都好转了！
【厨房里的补血神器Top5】
- 红枣：别只会泡水！真正会吃的都是拿它煮粥，记得要去核，不然燥热上火，我最爱红枣+小米粥，早上喝特别暖胃
- 黑芝麻：小时候嫌糊嘴的玩意儿现在成了宝贝，现炒芝麻磨粉，每天两勺兑牛奶，头发都跟着变亮了
- 猪肝：每周必吃两次！别怕胖，搭配菠菜豆腐一起吃，补血效果翻倍，重点要选颜色鲜红的新鲜货
- 桂圆：办公室常备小零食，但湿热体质要少吃，我现在改煮桂圆银耳羹，加点莲子中和刚好
- 当归：药店买整根切片，平时炖鸡汤丢几片，最近发现当归煮鸡蛋超好吃，连姜味都盖不住
【懒人必备食疗方】 试过无数偏方，这三个最实在： ① 五红汤升级版：红皮花生、红豆、枸杞、红枣加红糖，高压锅压20分钟，经期后连喝三天，脸色肉眼可见变红润 ② 黄精山药排骨：黄精药材店就有，配山药炖汤，特别适合加班族，喝完第二天精神倍爽 ③ 阿胶固元膏：自己熬太麻烦，买的成品要认准无添加，冬天切小块含嘴里，比吃糖果健康多了
【踩过的坑警告】 刚开始学养生那会儿，听说阿胶糕好就猛吃，结果上火流鼻血！后来才知道要先看体质，痰湿重的人要少吃滋腻食物，气虚的要先补气再补血，建议大家先去中医院把脉，像我就是典型的气血两虚+脾胃虚弱,医生给开了定制药包。
调理半年最大的感受是：原来好气色真的能吃出来！以前涂多厚的粉底都盖不住黑眼圈，现在素颜出门都被夸皮肤透亮，不过要提醒大家，贫血不是一朝一夕的事，我到现在还在坚持每周喝两次补血汤，那些说喝两天就能见效的,千万别信！
最后划重点：想靠吃解决问题，既要懂食材搭配，更要给身体时间，就像煲汤要小火慢炖，养生急不得～正在被贫血困扰的姐妹，赶紧把这篇收藏进"救命食谱"吧
