"每天吃几颗杏仁，皮肤水嫩腰围瘦"——这话可不是随便说说，最近翻我妈的养生秘籍时，发现这个小小的坚果居然藏着这么多不为人知的本事，今天就带大家深度扒一扒，这个陪伴人类几千年的"长寿果"到底有多少惊喜！
【第一趴】营养界的全能选手 别看杏仁个头小，营养密度却高得吓人，每100克含钙264毫克，相当于喝3盒牛奶；维生素E含量是猕猴桃的15倍；膳食纤维足足有20克，比燕麦片还优秀，更绝的是它含有独特的苦杏仁苷和杏仁油，这些可都是美容院的宠儿。
记得去年体检查出缺钙,医生建议每天喝牛奶，试了半个月实在喝不下，后来把牛奶换成杏仁奶，意外发现便秘问题也解决了，现在办公室抽屉里常年备着独立包装的杏仁，下午饿的时候抓几颗，既能扛饿又不担心发胖。
【第二趴】千年古方里的养生密码 中医典籍里关于杏仁的记载能追溯到《神农本草经》，分苦杏仁和甜杏仁两种，苦杏仁偏药用，止咳平喘效果一流；甜杏仁更偏向食补，尤其适合秋冬润燥，我奶奶就有个祖传秘方：咳嗽不止时，把杏仁和雪梨一起炖，加两勺蜂蜜，比吃药还管用。
现代研究发现,杏仁中的镁元素能调节神经，特别适合压力大的上班族，有次连续加班一个月，天天泡枸杞不如每天吃10颗杏仁实在，现在养成习惯，每天早餐撒在酸奶里，感觉整个人都精神了。
【第三趴】女生最爱的美容神器 要说最让我惊艳的，还是它的美颜功效，闺蜜是美容编辑，她跟我说大牌护肤品里常添加杏仁提取物，我自己试过把杏仁粉混进面膜里，敷完皮肤透亮得像剥壳鸡蛋，现在每周固定做两次杏仁蜂蜜手膜，连护手霜都省了。
偷偷告诉你们个小诀窍：把杏仁和豆腐打成糊敷脸，美白效果堪比千元精华，不过要注意别贪多，有次敷太厚差点闷痘，适量才是王道。
【第四趴】吃货必备的瘦身法宝 减肥党注意了！杏仁的饱腹感超强，嚼10颗就能顶半天，它里面的优质脂肪遇到胆汁会膨胀，产生持久的饱腹感，我同事靠"杏仁代餐法"三个月瘦了15斤，就是把晚餐换成杏仁+无糖酸奶的组合。
不过要避开油炸杏仁这种雷区,推荐买原味烘焙的，有次嘴馋买了蒜香杏仁，结果越吃越上瘾，一周干掉半罐，体重反而涨了，所以咱们要吃"裸杏仁"，也就是无任何添加的那种。
【第五趴】厨房里的百搭小能手 别以为杏仁只能直接吃，它可是厨房里的隐形高手，西餐里的杏仁蛋糕、中式的杏仁豆腐，甚至泰式料理都会用它调味，我最近解锁了新吃法：把杏仁磨碎撒在沙拉上，比面包丁健康多了。
老祖宗留下的食疗方更是宝藏,咳嗽用杏仁+冰糖炖水，便秘用杏仁+酸奶，体虚用杏仁+红枣煮汤，我妈现在还坚持每天用杏仁露代替奶茶，气色确实比同龄人好。
最后说个冷知识：苦杏仁微毒不能多吃，甜杏仁每天20克左右最合适，建议买真空小包装的，避免受潮影响口感，你平时最喜欢怎么吃杏仁？评论区分享你的独家
