"喝中药补气血后长痘是排病反应吗？""吃完人参炖鸡反而失眠正常吗？"看来大家都很关心吃补药后的身体状况变化，作为研究中医养生多年的从业者，今天咱们就来聊聊补药反应那些事儿。
补药不是糖果,出现反应很正常 很多小伙伴把中药补药当保健品吃，觉得多吃无害，其实像人参、阿胶、鹿茸这些大补之品，就像给手机充电——电量不足20%时慢充最合适，直接上快充反而损伤电池，人体同理，脾胃虚弱时贸然进补，相当于让饿了很久的人突然吃大餐，不闹肚子才怪。
我邻居王姐就踩过这个坑,她总说自己气虚，学人家炖四君子汤喝，结果喝了三天就开始腹胀，晚上睡不着觉，找老中医看才知道，她舌苔厚腻属于痰湿体质，这时候喝补气健脾的汤剂，反而把湿气闷在体内了，后来改成先吃半个月薏米红豆粥祛湿，再少量多次进补，这才顺当起来。
这些反应可能是好转信号 老祖宗说的"暝眩反应"确实存在，就像房间太久没打扫，突然大扫除时灰尘飞扬，身体调整时也会出现短期不适：
- 排气增多：放屁打嗝是脾胃开始运化的表现
- 轻微腹泻：肠道在排出淤积的宿便
- 痘痘爆发：阳气足了把皮下寒湿顶出来
- 短期失眠：气血冲击头部经络的调整过程
我朋友小林吃八珍汤最初冒了满脸痘,吓得差点停药，我让她拍舌照发现舌尖变红，这是心火往外发散的征兆，果然坚持喝两周，不仅痘痘消了，常年冰凉的手脚也暖和起来。
出现这些情况要警惕 当然不是所有反应都能硬扛，以下情况及时停服： × 连续三天以上严重腹泻 × 心慌心悸伴随血压升高 × 皮肤出现大片荨麻疹 × 原有疾病症状明显加重
去年有个客户吃膏方后整夜盗汗,自以为在排毒，拖了半个月来看诊，脉象已经变成细数脉，原来他属于阴虚火旺体质，滋补过度就像火上浇油，后来改用滋阴清热的方子，才慢慢调过来。
聪明进补的三个秘诀
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先看舌头再下嘴 舌苔厚腻先祛湿，舌质发紫先活血，舌面有裂纹要润燥，去年我妈总说腿疼，我看她舌下发青，果断买丹参泡酒，喝了一个月瘀血化开，再进补就不胀气了。
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循序渐进别贪多 人参切片含服比炖汤更安全，阿胶打粉从半勺开始试，我同事学别人吃膏方，第一天就挖两大勺，结果当天晚上嗓子肿得说不出话。
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搭配消导食物 补药里加陈皮防滞气，配山楂防油腻，搭竹茹防上火，我现在喝黄芪水都习惯放两片柠檬，酸甘化阴不容易燥。
特殊人群进补指南 • 阳虚怕冷：早上喝姜枣茶，中午吃当归生姜羊肉汤 • 阴虚火旺：石斛麦冬煮水，下午三点后喝银耳羹 • 气虚懒言：山药粥代替早餐，每周喝两次党参乌鸡汤 • 血虚头晕：每天嚼10颗红枣，配合黑芝麻丸
最后提醒大家,中药补品不是零食，我见过太多人把阿胶当零嘴吃，结果吃出满嘴溃疡；拿人参当茶叶泡，泡到流鼻血，补身体就像给花盆换土，要先松土施肥再移植，直接倒营养液反而会烧根。
下次抓补药前,建议先找靠谱中医把个脉，适合自己的才是补药，不对症的就是毒药，与其盲目跟风吃补品，不如先养好吃饭睡觉的基本功，这才是最便宜的养生
