最近总听街坊说"感觉自己肾寒"，腰酸腿软、夜尿频繁、手脚冰凉这些症状确实折磨人，作为研究中医养生多年的爱好者，今天咱们就来唠唠老祖宗留下的排肾寒妙方，不过先说清楚，具体用药还得找大夫辨证,咱主要聊聊日常调理思路。
肾寒到底是个啥？ 很多年轻人觉得肾虚就是肾寒，其实不然，肾寒属于中医"阳虚则寒"的范畴，就像冬日里的小火苗，明明火种还在，却总被寒风吹得摇摇晃晃，典型症状是早晨起床腰像泡在冰桶里，小便清得像自来水，稍微吃点凉的就拉肚子，女性还可能伴随痛经加重，这跟现在人熬夜、冷饮当水、露脚踝穿衣有很大关系。
老中医常开的十大排肾寒中药
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肉桂：厨房里的补肾高手 别以为肉桂只是炖肉香料，它可是温补肾阳的"小太阳"，每天早晨喝红糖桂圆茶时，往里头加一小片肉桂，暖腰的效果特别明显，记得要选油润厚实的"玉桂",薄如纸片的普通桂皮效果差远了。
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黑附子：千年扶阳第一药 附子这味药争议很大，但不得不说它就像武侠小说里的九阳真经，正宗的炮附片用来煮羊肉汤，既能驱寒又不燥热，不过这味猛药必须经过专业炮制,自己千万别乱买生附子。
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干姜：脾胃虚寒者的救星 很多人不知道，肾寒往往伴随着脾阳虚，用干姜煮红枣水，加点红糖调味，特别适合吃完水果就拉肚子的朋友，但要注意，腐烂的生姜会产生毒素,必须用新鲜姜片。
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巴戟天：岭南民间的壮腰草 这种长着串珠根茎的药材，在广东煲汤最常见，巴戟杜仲猪腰汤堪称经典配方，每周喝一次，对久坐办公室导致的腰酸特别管用，记住要买呈灰黄色、断面纹理清晰的正品。
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肉苁蓉：沙漠里的温润之品 相比其他大热药材，肉苁蓉走的是温和路线，用它来泡酒或者炖鸡汤，特别适合中老年朋友长期调养，辨别时要看有没有密布的鳞片状纹理,假货往往光滑得很可疑。
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细辛：通窍醒神的芳香卫士 这味带胡椒味的药材最能对付头面部的寒症，风寒感冒初期，用细辛粉兑温水漱口，能立刻缓解鼻塞流涕，但用量要严格控制,三分钱硬币大小的量就够了。
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淫羊藿：山野间的天然荷尔蒙 以前采药人都知道，这长着三片叶子的小草能解疲乏，现在研究发现它含有类似激素的成分，用来泡茶要坚持喝三个月才见效，注意要选叶片完整、背面有绒毛的。
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杜仲：树上长的补肾专家 见过杜仲树的人都知道，它的树干里藏着白色胶丝，这种特性让它成为腰痛患者的福音，配伍猪腰子炖服时,记得把杜仲表面的粗皮刮干净。
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补骨脂：会结果的补肾奇药 这种黑色小果实有个特点，炒过后香气能飘满一条街，用盐炒补骨脂泡酒，每天晚上喝一小盅，对夜尿频多特别有效，但要警惕染色假货,真品断面是黄白色的。
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花椒：厨房里的排寒先锋 别小看这红彤彤的小颗粒，用它泡脚能引火归元，抓一把花椒加艾叶煮水，睡前泡二十分钟，连续一周就能感觉脚底冒热气，青花椒没药效,必须用川椒。
排肾寒的黄金搭档 单用一味药总感觉差点意思,老中医常用的组合才是精髓：
- 肉桂+山药：阴阳双补不上火
- 附子+干姜：回阳救逆经典配
- 巴戟天+枸杞：肝肾同补正合适
- 细辛+白芷：通鼻开窍好拍档
- 杜仲+续断：强筋壮骨双剑合璧
现代人的排寒误区 现在网上流传的各种偏方实在让人哭笑不得：有人拿艾叶直接敷腰烫出水泡，有人把附子当茶叶泡着喝，最危险的是自行购买动物肾脏"以形补形"，殊不知未经处理的动物内脏反而伤肾，记住任何药材都要经过专业炮制,就像陈皮要放三年才能入药。
日常排寒小窍门
- 晒太阳要晒命门穴：每天中午让后腰对着太阳15分钟
- 穿袜子睡觉：棉袜不如羊毛袜保暖
- 敲后溪穴：手握拳时外侧那个凹陷处
- 生姜护阳法：早晨含一片煨姜再出门
- 踮脚功：每天早晚各踮脚50次
最后唠叨一句，真正的排肾寒不是吃几副药就能解决的，就像维护老房子，既要修补漏风的墙（药物治疗），更要常年烧着炉火（日常保养），建议大家立冬后做一次艾灸，平时多吃黑豆黑芝麻，比盲目进补强百倍，毕竟咱们的身体，可是要跟着过一辈子的
