最近总听朋友说"把中药打成粉吃"特别方便，但具体哪些药材适合这样做？今天咱们就来唠唠这个养生妙招，其实老祖宗早就有"药食同源"的智慧，很多中药材经过研磨后更容易被身体吸收,不过可不是所有中药都适合直接打粉哦！
补气养血类——元气充电宝
黄芪
这个金黄色的药材堪称"补气王者"，打成细粉后泡水喝特别方便，特别适合熬夜党、久坐族，喝一周就能感觉喘气顺畅了，建议每天早晚各一次，每次5克左右,加点红糖口感更好。
三七
别看它长得丑丑的，却是血管清道夫，生三七粉活血，熟三七粉补血，每天1-3克用温水送服就行，上次我崴脚时天天喝,消肿快多了。
西洋参
白领们的续命神器！磨成粉后含在嘴里慢慢咽，提神抗疲劳效果杠杠的，不过要注意，寒性体质的人要少吃,可以搭点红枣一起打粉。
健脾祛湿组——肠胃守护者
山药
这可是药食两用的好东西，打粉后煮粥特别滑溜，脾胃虚的人连续喝两周，上厕所都会变规律，建议买河南焦作的铁棍山药,药用价值更高。
茯苓
湿气重的朋友必备！白色粉末看着不起眼，祛湿效果一流，我同事坚持喝了一个月，小肚子明显变小了，搭配薏米粉效果更好,但孕妇要慎用。
芡实
补肾固精的高手，和莲子粉搭档简直是黄金组合，晚上饿的时候冲一杯，既饱腹又不伤胃,比吃夜宵强多了。
美容养颜队——素颜神器
阿胶
打成细粉后加黄酒蒸化，做成阿胶糕特别Q弹，坚持吃三个月，头发指甲都变得亮晶晶的，不过有点腥,可以加核桃芝麻掩盖味道。
当归
女性调理必备，磨粉后泡茶喝能缓解痛经，但注意经期不要喝，感冒期间也要停用，搭配红枣桂圆粉,味道像甜品一样好喝。
枸杞
明目护肝的小能手，直接嚼着吃太甜，打成粉拌沙拉正合适，不过正在上火长痘的人要少吃,每天一小勺就够了。
清热解毒派——灭火队员
菊花
电脑族的救星，打成粉装胶囊里随身带着，眼睛干涩时就吞两颗，比滴眼药水安全多了，还能降血压,家里长辈都备着。
金银花
上火喉咙痛的时候，一勺粉末冲温水，立马感觉清凉舒爽，不过这个性寒，连续喝别超过三天,否则会拉肚子。
陈皮
大鱼大肉后最管用，磨粉拌在酸奶里助消化，还能化痰止咳,我家孩子积食时都用这个应急。
养生小技巧
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最佳搭配法：
- 气虚+贫血：黄芪+当归+阿胶（3:2:1比例）
- 湿气重+脾虚：茯苓+薏米+芡实（各等份）
- 熬夜急救：西洋参+枸杞（1:1比例）
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食用时间：
- 早晨空腹喝吸收最好
- 胃不好就饭后半小时服用
- 睡前别喝利尿的（如茯苓、荷叶）
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保存秘诀：
打粉后要密封冷藏，最好分装成小包，否则容易受潮结块，如果发现变色或有异味,赶紧扔掉别心疼。
避坑指南
① 这些粉不是治病神药，顶多算保健品
② 孕妇、哺乳期、儿童要问过医生再吃
③ 打粉前一定要彻底烘干，不然容易发霉
④ 金属味重的药材（如龙骨牡蛎）不适合打粉
⑤ 出现腹泻、上火等反应要立即停用
现在知道怎么操作了吧？去药店抓药时记得让师傅帮忙打成细粉，200目以上的才够细腻，刚开始可以尝试单一品种，等适应后再玩混搭，不过说真的，养生贵在坚持，可别指望喝两天就能
