最近总感觉头晕眼花、手脚冰凉？蹲下站起来眼前发黑？这些小毛病可能是身体在提醒你——该补气血了！很多姐妹都问过我："血虚到底该吃什么中药啊？"今天咱们就来聊聊这个困扰现代人的老问题。
先搞懂你是不是真血虚 不少姑娘看自己脸色发黄、失眠多梦，就急着买阿胶吃，其实中医眼里的血虚可不是简单吃补血药就行，真正的血虚会有这些表现： ① 白天犯困但晚上睡不着 ② 指甲半月痕越来越少 ③ 月经量少颜色淡 ④ 蹲下再站起眼前发黑 ⑤ 头发干枯容易掉 要是中了三条以上，那确实要考虑调理了，不过别急着下单，先分清楚自己是单纯血虚，还是带着气虚、阴虚这些"并发症"。
老祖宗留下的5个补血妙方
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千年养血王牌——四物汤 这个由当归、川芎、白芍、熟地组成的方子，堪称妇科调经第一方，我闺蜜每次姨妈过后都会煮来喝，她说就像给子宫做了次SPA，现在市面上有很多四物膏，懒人可以直接冲水喝，但要注意：舌苔厚腻、容易上火的姐妹要慎用。
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气血双补的万能公式——八珍汤 这个是四君子汤（补气）+四物汤（补血）的组合装，特别适合那种明明很累却睡不着、吃饭没胃口还容易累的"虚不受补"体质，我老妈更年期时就是靠这个方子调理的，她现在还每天当茶喝。
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上班族救星——当归补血汤 只有黄芪和当归两味药，却是补气生血的经典搭配，特别适合经常加班、熬夜后面色蜡黄的打工人，有个IT小哥跟我说，他连续喝两周，同事都说他气色好多了，连键盘上的脱发都少了。
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心脾两虚者的福音——归脾汤 有些姑娘明明睡够8小时还是满脸疲惫，这时候可能需要这个方子，党参、黄芪补气，龙眼肉、酸枣仁安神，特别适合工作压力大、思虑过度导致的血虚，记得要饭后服用，胃寒的可以加点生姜。
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滋阴补血扛把子——阿胶补血汤 东阿阿胶+熟地黄+枸杞，这个组合简直是干燥秋冬的救命稻草，我同事去年冬天皮肤干到脱屑，喝了一个月这个汤，不仅脸有了光泽，连静电都被驯服了，不过湿气重的姐妹要避开，不然容易闷痘。
现代人补血的正确姿势 现在很多人一边熬夜追剧，一边狂灌补血药，这就像漏水的桶再怎么灌水也存不住，想要效果翻倍，记住这三个窍门： ❶ 早上喝粥加料：小米粥里放5颗红枣、10粒枸杞 ❷ 午休前泡脚：40度水温加艾叶，泡到微微出汗 ❸ 睡前按摩三阴交：顺时针按揉3分钟，酸胀感最佳
特别提醒：怀孕中的宝妈、正在吃抗凝药的朋友、感冒发烧期间，这些方子都不能乱吃，最好找中医师把脉后再调整剂量，毕竟每个人的体质就像指纹一样独特。
那些年我们踩过的补血坑 × 盲目跟风吃阿胶糕：湿热体质越吃痘痘越多 × 天天喝红糖水：小心糖分超标反而伤脾 × 过量吃红枣：痰湿重的人会腹胀难受 √ 正确打开方式：根据季节变换食材，比如夏天用桑葚代替红枣，冬天加些桂圆
最后说个小秘诀：补血不是越多越好，就像给花浇水，要慢慢滋养，我认识的老中医都说，能食补不吃药，能单方不复杂，与其收集各种偏方，不如先改掉熬夜、节食这些耗血的坏习惯，毕竟好气色都是养出来的，不是吗？
大家有没有试过特别有效的补血方法？欢迎在评论区分享你的养生故事~
