姐妹们有没有这种感觉？明明睡得挺早，白天还是犯困；每次大姨妈走后都像被抽干力气；照镜子发现嘴唇发白、指甲脆得像薯片...这些信号都在提醒你：该补气血啦！今天分享压箱底的养生方子,都是中医院闺蜜偷偷告诉我的干货。
先搞懂自己该不该补 很多姑娘看见"气血不足"就对号入座，其实真不是所有人都需要补，教你个自测小方法：伸出舌头看看颜色，淡白的就是气血虚；对着镜子按压指甲，3秒以上没回血的要注意了；再摸摸手心温度，常年冰凉的更要重视，不过怀孕、感冒期间别急着补,这时候身体在排毒呢。
千年养血第一方：四物汤升级版 说到补血谁不知道四物汤？但直接抓药煮可不行！我改良后的配方连喝两周，同事都说我素颜都有血色了： 当归9克（别买太便宜的，选甘肃产的） 川芎6克（痛经严重的加到8克） 白芍9克（手脚冰凉换成酒白芍） 熟地12克（便秘的改生地） 鸡蛋2个（必须是土鸡蛋！） 红糖30克（古法块糖最佳）
做法超简单：药材泡半小时，砂锅加水没过药材3厘米，大火烧开转小火炖40分钟，打荷包蛋继续煮10分钟，出锅前撒红糖，月经结束后连喝5天，坚持三个月,你会发现大姨妈来的第一天都不肚子疼了。
办公室也能喝的元气茶 每天对着电脑耗气血？这个茶包随身带着喝： 黄芪15克（补气扛把子） 枸杞10克（要宁夏中宁的） 红枣3颗（记得去核不上火） 玫瑰花5朵（疏肝解郁）
全部装进保温杯，开水焖着喝一天，特别适合长期熬夜、说话多的老师、销售岗姐妹，有次我连续加班一周,靠这个茶撑着居然没感冒！
厨房里的补血神器 别以为补血就得喝中药,你家厨房就藏着宝贝：
- 红豆薏米粥（炒过的薏米才祛湿）
- 猪肝菠菜汤（猪肝要焯水去毒素）
- 阿胶糕（自制更放心，核桃+黑芝麻+红枣）
- 桂圆莲子羹（加几粒枸杞绝了）
重点说下阿胶糕的做法：东阿阿胶打成粉，核桃仁捣碎，红枣去核剪小块，黑芝麻炒熟，所有材料混合隔水蒸1小时，放凉切块冰箱保存，每天吃两块,头发都变得有光泽了。
特别情况特别对待 有些姐妹喝完反而上火长痘,注意这几个细节：
- 舌苔黄腻时先停喝，可能是湿气重
- 补气血期间少吃萝卜、空心菜
- 晚上9点后别喝滋补汤
- 配合泡脚效果翻倍（艾叶+生姜+花椒）
避坑指南 某宝上的即食阿胶糕要警惕，很多用的是驴皮；中药材市场鱼龙混杂，当归选头茬带油圈的；经期量大的姑娘别碰当归,改成山药排骨汤更稳妥。
我自己坚持调理半年，最大的变化是爬楼梯不喘了，冬天不怕冷了，最惊喜的是头发掉得少了！不过姐妹们记住，养生是细水长流的事，比喝
