最近总睡不好？半夜惊醒后盯着天花板到天亮？别急着吃安眠药！作为研究中医养生多年的从业者，我发现老祖宗留下的镇静安神方子，比很多人想象的更管用，今天就带大家认识5位"天然镇静剂",睡前煮水喝就能让心神归位。
酸枣仁：失眠人士的千年定心丸 记得去年邻居张阿姨天天念叨"睁眼到天亮"，结果抓了半斤酸枣仁煮汤喝，这味《本草纲目》里记载的"东方安定片"，可是有讲究的用法——得用炒过的酸枣仁碾碎，临睡前用温水冲泡，亲测有效，喝完半小时就感觉手脚暖洋洋的，脑子里那些乱七八糟的念头就像潮水退去似的，不过要避开新鲜生品，生酸枣仁反而提神醒脑,千万别搞混了。
茯苓：给焦虑肠胃的温柔拥抱 现代人压力大，多少人白天犯困晚上失眠？这时候就得请出"四时神药"茯苓，它不像西药伤肠胃，而是像给烦躁的脏腑盖层棉被，最妙的是做法，把茯苓打粉掺在小米粥里，每天早晚喝一碗，坚持半个月，你会发现原本咕噜叫的肚子安静了，半夜惊醒的次数也少了，但阴虚火旺的朋友要悠着点,这东西虽好可不能贪杯。
百合：心烦气躁的灭火队长 上次朋友家孩子高考前整宿睡不着，老中医开的方子里就有百合，这白生生的瓣儿可不是摆设，《神农本草经》说它能"安心定胆益志"，最简单的法子是用鲜百合蒸熟当夜宵，或者跟莲子肉一起炖糖水，注意别用硫磺熏过的百合，颜色过白、闻着刺鼻的千万不能要，熬出的汤要有股淡淡的清甜,喝下去从喉咙凉到丹田才算正宗。
合欢皮：情绪急救包的中药版 知道为什么叫"合欢"吗？这树白天叶子张开，晚上闭合，天生带着生物钟节奏，用它的树皮煮水泡脚，专治那种明明累成狗却睡不着的毛病，上周闺蜜失恋哭到凌晨三点，我让她去药店抓把合欢皮煮水泡脚，连泡三天，现在终于能安稳睡满6小时了，不过孕妇要绕道走，这玩意儿活血通络,对胎儿可不友好。
远志：健忘族的记忆保卫战 是不是经常明明想好要做什么事，转身就忘？这种心脾两虚的健忘症，远志最拿手，把这味带着小绒毛的药材切成薄片，跟红枣一起炖汤，刚开始喝可能会觉得微微麻舌，但正是这种特殊口感在唤醒沉睡的神经，记得要用蜜炙过的远志，生远志刺激性太大,容易让人恶心。
这些中药镇静法虽然温和，但见效需要时间，有人喝两天没效果就放弃，那可不行，建议至少坚持两周，配合十一点前睡觉、午后散步半小时，效果才会慢慢显现，最重要的是别把这些当仙丹，该看医生的时候千万别硬扛，你试过哪些助眠妙方？欢迎在
