最近总听街坊说"三十岁的人六十岁的腰"，我自己深有体会，前阵子带老爸去中医馆调理，老大夫把脉后直叹气："年轻人透支得太狠，肾精亏虚得像六十岁老头！"这话可把我惊出一身冷汗，今天咱们就来聊聊肾虚那些事儿，再给大家分享几个祖传的中药方子，都是实实在在能让腰杆子硬起来的宝贝。
你的肾虚是哪种"虚"？ 很多兄弟搞不清自己到底是肾阴虚还是肾阳虚，其实区别很明显，要是经常感觉腰酸腿软、头晕耳鸣，晚上睡着盗汗，手脚心发热，多半是阴虚；要是怕冷尿频、浑身没劲、夫妻生活力不从心，那基本就是阳虚了，我有个邻居王哥，整天喊腰疼，买了六味地黄丸当糖吃，结果越吃越虚，后来才知道他本是阳虚却吃了滋阴的药。
民间流传的补肾三宝
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枸杞+菟丝子：这对CP堪称平价补肾王，每天抓一把枸杞（20克左右）加10克菟丝子，开水冲泡当茶饮，坚持一个月，你会发现爬楼梯不喘了，熬夜后恢复得也快，特别提醒：感冒发烧时别喝，容易上火。
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肉苁蓉炖汤：这是沙漠里的"救命仙草"，每周买30克肉苁蓉，配合排骨或鸡肉炖汤，注意要先将药材浸泡2小时，不然容易发苦，我丈母娘以前总抱怨膝盖疼，喝了两个月现在能拎两桶油上楼不带喘。
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淫羊藿泡酒：这可是老司机都知道的秘方，50度以上白酒5斤，加淫羊藿100克、锁阳50克，密封泡一个月，每天喝一小盅（30ml），特别适合工地干活的兄弟，不过新婚小夫妻可别贪杯，容易补过头。
独家配方大公开 去年陪客户去安徽出差，当地老中医给了一个方子：熟地黄40克+山药20克+山茱萸20克+丹皮10克+茯苓15克+泽泻10克，这六味药按比例打粉，每天早晚各6克，用温水冲服，连吃三个月，保证你冬天不怕冷，夏天不盗汗，我们办公室三个哥们都试过，现在打篮球全场都不带歇的。
这些坑千万别踩
- 盲目进补：有人听说鹿茸大补，直接整根泡酒，结果流鼻血住院，记住所有动物药材都要从三分五开始试，循序渐进。
- 药材造假：市场上染色枸杞、硫磺熏过的山药片多得很，买药材认准老字号药店，别在旅游区图便宜。
- 忽略忌口：吃补肾药期间千万不能碰萝卜、空心菜，这些"泄气"食物会让药效打折扣。
日常养护小窍门 光吃药不够，还得配合生活习惯，教大家几个简单动作：①搓后腰：每天早晚用手掌心上下搓热腰部，每次100下；②踮脚尖：上厕所时偷偷踮脚，一次五分钟，补肾效果杠杠的；③晒后背：中午11点到1点，让太阳直射命门穴，比艾灸还管用。
最后唠叨一句：二十岁透支的福，三十岁得用药材补，我现在保温杯里泡着枸杞，手机设置十点自动关机，周末约兄弟们爬山而不是喝酒，毕竟身子骨才是革命的本钱，你说是不是
