最近总听街坊邻居念叨"感觉自己湿气好重啊"，确实现在人久坐吹空调、冷饮当水喝，十个人里有八个被湿气困扰，今天咱们就来聊聊那些藏在药房角落里的祛湿高手，都是老祖宗传下来的宝贝方子,关键还便宜管用！
湿气重的表现，看看你中了几个？
上次在公园遇见老张，他神秘兮兮地说："你看我舌头边上全是牙印，大便黏马桶，是不是湿气太重了？"其实像他这种舌苔厚腻、身体困重、头脸爱出油的情况，八成就是体内湿气在作怪，最典型的就是明明没干什么活，却总觉得累得慌，肚子胀气消化差,女性朋友还会莫名白带增多。
五味祛湿中药，家家厨房都有
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茯苓——健脾祛湿的"老干部" 这玩意儿可不只是炖汤料，《本草纲目》里早说它"益脾胃，利水渗湿"，我奶奶以前总用茯苓煮粥，她说这白色块块能吸走身体里的水汽，现在超市买的八珍糕、四神汤里都藏着它,配上山药更是绝配。
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薏米——湿气的搬运工 别以为只有红豆薏米水才行，我妈就爱把薏米炒黄了当茶喝，不过要提醒一句：体寒的朋友别学年轻人冰镇薏米水，炒过的温性更适合，记得挑颗粒饱满的,那种瘪的都是陈货。
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赤小豆——被误会的祛湿尖子生 很多人分不清赤小豆和红小豆，药店师傅教我个笨办法：细长扁扁的是赤小豆，它可是能入药的，煮粥时候放一把，配上茯苓、芡实,比单纯喝薏米水管用多了。
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白术——脾虚湿重的救星 这味药看着普通，却是很多祛湿方子的君药，特别是整天乏力没精神的朋友，用白术15克加黄芪10克煮水，喝上一周准能感受到变化，不过孕妇要避开,这是重点。
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陈皮——湿气重的调味神器 广东人煲汤必放陈皮不是没道理的，它能理气燥湿，我家常年备着新会陈皮，煮肉汤时放两片，既能去腥还能顺带祛湿，记得选年份久的,三年以上的才好。
祛湿套餐搭配指南
光知道药材不行，得会组合,给大伙儿几个实在的方子：
- 懒人版：茯苓20克+薏米30克+红枣3颗，破壁机打成糊当早餐
- 水肿专用：赤小豆50克+冬瓜皮20克，煮水代茶喝
- 体寒祛湿：炒薏米60克+生姜3片+红糖，煮15分钟趁热喝
- 顽固湿气：白术15克+苍术10克+荷叶5克，每天煮水喝（连喝别超两周）
祛湿避坑指南
- 别只顾吃药：见过有人猛吃祛湿丸结果拉肚子进医院的，记住中焦有湿热的时候才能用狠药，虚寒体质要搭着补气血的吃
- 忌口比吃药重要：冰淇淋、奶茶、油炸食品这些湿气炸弹，吃三天中药都补不回来
- 动起来才见效：每天快走出汗半小时，比喝十天祛湿茶都管用
- 睡前必做功课：艾叶泡脚粉+生姜煮水，泡到微微出汗，擦干马上钻进被窝
上个月我表弟来看诊，舌苔厚得像抹了浆糊，老中医给他开了个经典方：茯苓15克、炒白术10克、炙甘草6克，让他早晚两次煎服，才喝了五天，他说上厕所终于不用"铲屎"了，整个人轻快不少，不过医生叮嘱他至少喝满一个月，毕竟祛湿就像拖地,得慢慢来。
最后唠叨一句：祛湿别追求速效，那些号称七天祛湿的保健品多半掺了泻药，老老实实用食疗方子，配合规律作息，三个月后你会突然发现：早上起床不再浑身沉重，头发也不那么容易油了，这才是真正把
