最近总听朋友说自己"湿气重"、"上火了"，脸上爆痘、嘴巴发苦、浑身黏糊糊像裹了层水膜，其实这些都是体内湿热在作怪！今天咱们不聊抽象理论，直接上干货——老祖宗留下的祛湿降火中药清单，搭配简单食疗法，手把手教你调理体质。
先搞懂"湿热"是啥玩意儿 很多姐妹以为湿气就是喝水喝多了，上火就是吃辣吃多了，其实没那么简单！中医说的"湿"就像梅雨季节墙壁上的水珠，黏腻重浊；"热"则是身体里的小火苗，烧得人烦躁不安，两者搅和在一起，就成了让人头大的湿热体质。
十大祛湿降火中药明星榜
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赤小豆：水肿克星 别跟红豆搞混了！细长的赤小豆才是利水消肿的高手，煮粥时抓一把，既能当饭吃又能祛湿，广东人爱煲的冬瓜薏米汤里，赤小豆就是最佳拍档。
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炒薏米：寒湿体质救星 生薏米偏寒，脾胃虚的人吃了容易拉肚子，聪明人都会买斤薏米自己炒，铁锅小火烘到微黄，立马变成温和的祛湿利器，每天抓30克泡水喝，小便次数变多就是排湿见效了。
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茯苓饼：办公室养生神器 别小看超市里卖的茯苓饼，这可是药食同源的经典，下午茶肚子饿的时候啃两块，既能补脾祛湿，又不会像饼干那样燥热，古代宫廷里娘娘们养颜秘诀就有它！
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干荷叶：大吃大喝急救包 夏天聚餐多，油腻食物吃撑了怎么办？抓两片干荷叶煮水，饭后半小时来一杯，荷叶碱能分解脂肪，还能给肠道做个"大扫除"，第二天上厕所特别顺畅。
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金银花露：熬夜党续命水 网吧通宵后感觉喉咙冒烟、嘴角起泡？赶紧泡杯金银花茶！新鲜的直接煮水，干品就开水冲泡，加点蜂蜜更好喝，注意别天天喝，一周三次刚好给肝火松绑。
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杭白菊：电脑族护眼必备 看屏幕看得眼睛发红、分泌物增多？这是肝火旺的表现，每天用杭白菊泡茶，加两三颗枸杞，连续喝三天，眼屎少了眼睛也亮堂了，办公室常备准没错。
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苦瓜干：南方人夏季法宝 晒干的苦瓜片可是祛暑湿的高手！广东阿妈最爱拿它和排骨炖汤，苦味被肉香中和，汤里却留着清热解暑的功力，怕苦的姑娘可以放个蜜枣调和。
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蒲公英：痘痘肌福音 脸上反复冒红肿大痘，八成是湿热上蒸，挖几棵路边的蒲公英（记得选没污染的），洗净晒干后泡水喝，新鲜蒲公英捣烂外敷痘痘，消炎效果比芦荟胶还快！
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陈皮普洱：饭局应酬神器 酒桌拼完命第二天舌苔厚腻？赶紧泡壶陈皮普洱茶，五年以上的陈皮配上熟普，既能刮油消脂，又能理气化痰，记住要用沸水才能泡出味道。
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苍术：脚汗星人救星 鞋子总是湿漉漉、脚臭熏天？中药铺买点苍术粉，撒在鞋垫上或者泡脚用，这味辛温的药材最能燥湿健脾，坚持两周连脚底板都变干爽了。
懒人必备祛湿套餐 实在没空煲汤药？这几个搭配抄作业就能用： ① 红豆薏米糊：破壁机打成豆浆，早上来一杯 ② 二陈汤简化版：陈皮+茯苓煮水，加冰糖 ③ 五花茶：金银花+菊花+槐花+木棉花+鸡蛋花 ④ 四神汤：茯苓+山药+莲子+芡实，炖猪肚
避开这些坑才能真祛湿
- 红豆代替赤小豆？错！祛湿力差三倍
- 生薏米直接煮？寒性大伤脾胃
- 上火就喝凉茶？过度寒凉更伤正气
- 艾灸烤得满头大汗？小心越烤湿气越重
温馨提示：如果长期便溏、舌苔黄腻、反复口腔溃疡，建议找中医把脉开方，这些中成药虽然温和，但孕妇、经期、体虚者还是要慎
