最近这天气真是邪门了！35度高温配80%湿度，出门转一圈后背湿透，头发都能拧出水，更难受的是整个人像泡在桑拿房，嘴巴发黏没胃口，肚子胀得像气球，连上厕所都黏马桶......别慌！我翻遍古籍找来的这个千年古方，专治这种"湿热困脾"的毛病。
◆ 为啥你总是虚胖水肿？ 咱们先唠明白个理儿：夏天脾胃最遭罪！冷饮西瓜不停嘴，空调房里打摆子，湿气裹着热气往骨子里钻，中医说"脾主运化"，脾一偷懒，水湿就停在腰腹变游泳圈，积在肠道就成了便秘，停在头皮就是油腻塌发，这时候光喝红豆薏米粥可不够，得来套组合拳！
◆ 四味药食同源宝藏 老师傅教我的方子特简单：茯苓10克+炒白术10克+山药15克+炙甘草6克，这都是药食同源的好物，超市就能买齐，茯苓像个小扫帚，把身体多余水分扫进膀胱；白术就像烘干机，把湿气烘成汗排出去；山药补脾像给田地施肥，甘草调和诸药还解暑，关键这四味特别搭，君臣佐使配得讲究。
◆ 煮法大有学问 别傻乎乎直接扔锅里煮！头一步得把茯苓捣成粉，白术切片后用米泔水浸泡半小时（没有就用淘米水），山药要选铁棍的，切薄片后立刻泡醋水防氧化，记住用砂锅小火慢炖，开锅后撇浮沫，咕嘟40分钟闻到药香就行，嫌麻烦的懒人可以直接装纱布袋煮，喝完还能当热敷包。
◆ 喝出花样才有趣 基础版喝腻了？给你支两招：①加两片生姜驱寒，特别适合吹空调头疼的人；②丢几颗无花果干，酸甜口超治愈；③搭配陈皮山楂，消食刮油一流，重点提醒：上午9-11点阳气升时喝最好，晚上别喝免得起夜！经期、孕妇、阴虚火旺的宝子要绕道走。
◆ 真实案例见证奇迹 我隔壁王婶以前走路都喘，喝了三个月现在天天广场舞C位，她秘诀是煮好放凉装矿泉水瓶，跳完舞猛灌两口，还有个快递小哥跟我说，自从把四神汤装保温杯代茶饮，湿疹居然好了八成！当然啦，这方子不是仙丹，得配合忌口（少碰牛奶、香蕉、芒果）效果才翻倍。
最后唠叨一句：这方子最适合舌苔黄腻、大便粘马桶、浑身乏力的湿热体质，要是手脚冰凉怕冷的寒湿体质，得把白术换成炒苍术，再加点干姜，实在拿不准就拍个舌苔照片，评论区见！下期教你们辨别体质的小妙招~
