最近早晚温差变大，风里都带着股"秋燥气"，朋友圈全是晒养生茶的，作为混迹中医圈十年的资深博主，今天给大家掏点真家伙——5个秋季必备中药养生方，材料菜市场都能买到,做法比泡奶茶还简单！
为啥秋天必须"润燥"？ 经历过的人都知道，这季节嗓子像吞了仙人掌，嘴唇起皮能翘风筝，半夜还总被干咳惊醒，中医说这是"燥邪入肺"，就像手机放久了耗电快，咱们的肺阴也被秋风"吸干"了，这时候光喝白开水没用,得靠药材把流失的津液补回来。
懒人必备润燥三宝
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雪梨银耳汤（升级版） 别只会煮冰糖雪梨！加两朵银耳、10颗枸杞、3片百合，炖盅慢煨2小时，怕麻烦的直接丢进电饭锅按煮粥键，睡前放早上喝，特别适合加班熬夜后喉咙冒烟的老铁，连续喝三天,咳嗽痰都变少了。
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石斛麦冬茶（办公室救星） 抓一把石斛+5颗麦冬+3片西洋参，保温杯焖着喝，这组合堪称"灭火器"，专治开会开到口干舌燥，PPT做一半猛灌凉水的朋友，注意别贪杯，一天换两次料就行,喝多了肚子咕咕叫别赖我。
吃货专属养生零食 3. 陈皮山楂饮（刮油神器） 大餐后来一杯，消食能力堪比健胃消食片！炒过的决明子10克+新鲜山楂5片+三年陈皮丝，沸水冲泡闷10分钟，火锅撸串前喝这个，第二天上厕所都会感谢自己，偷偷说,加点蜂蜜更好喝哦~
桂花山药糕（甜品控福音） 把鲜山药蒸烂捣泥，混入炒熟的糯米粉、糖桂花，捏成小饼蒸熟，当下午茶比蛋糕健康多了，脾胃虚的姐妹连吃一周，上厕所终于不用憋红了脸，老人小孩都能吃,我家80岁奶奶都说香！
夜猫子续命套餐 5. 酸枣仁百合粥（失眠克星） 晚上翻来覆去睡不着？生牡蛎壳30克先煎水，拿这水熬小米粥，出锅前撒30克百合、15克酸枣仁粉，看着黑乎乎像毒药，但安神效果谁用谁知道，建议搭配泡脚,11点前躺床上效果更佳。
避坑指南 ① 舌头红苔少的阴虚体质，大胆用滋阴药材；舌苔厚腻的痰湿体质，陈皮茯苓才是真爱 ② 所有带糖方子糖尿病人慎用，改木糖醇也行 ③ 孕妇/哺乳期小姐姐请先咨询大夫，别拿自己当试验田 ④ 中药虽好别贪杯，感觉上火停两天，喝点萝卜汤平衡下
最后唠叨一句：这些方子都是古书里淘出来的，我外婆当年用它们扛过了三年自然灾害，现在年轻人总说要精致养生，其实老祖宗的智慧才最实在，转发给老妈的时候记得说"妈你懂的"，保证她笑得合不拢
