最近总熬夜追剧到凌晨三点，结果第二天顶着黑眼圈在工位上打瞌睡，被同事笑称"当代修仙者"，谁懂啊！明明身体累得要死，脑子却像放电影一样停不下来，去医院开安眠药？又怕产生依赖，刷遍某宝助眠产品？效果都是一时新鲜，直到中医爷爷敲着烟斗说："你们年轻人啊，老祖宗留下的安眠药方都不要，非去吃西药！"
其实对付失眠，咱们中药铺里藏着不少宝贝，今天就带大家认识五位"失眠克星"，它们可都是实打实的天然安眠药,关键还没副作用！
【酸枣仁——失眠界的"褪黑素"】 记得大学室友小丽，考研那会儿天天泡图书馆到半夜，结果患上严重失眠，她妈妈从乡下挖来酸枣树，晒干后缝成枕头，刚开始我们还嘲笑这土方法，结果不到两周，小丽就说"现在听到《大悲咒》都犯困"，原来酸枣仁含有特殊生物碱，能调节神经递质,比药店买的褪黑素温和多了。
用法也简单：炒熟的酸枣仁捣碎，每天睡前用温水冲服5-10克，要是嫌苦，加点蜂蜜调成糊状抹面包上,比什么网红助眠糖浆靠谱多了。
【百合——润肺安神的"晚安精灵"】 上次去西北出差，发现当地姑娘皮肤都透亮，一问才知道，她们喝银耳百合汤当下午茶，中医说百合能清心火、养肺阴，特别适合压力大导致的虚烦失眠，现在都市人整天对着电脑手机，眼睛发干、嗓子冒烟，这时候煮碗百合莲子羹,比喝十杯星巴克更能解乏。
偷偷告诉你们个懒人法：超市买干的鲜百合，每天抓一把泡保温杯，续水三次喝完，坚持半个月，你会发现躺在床上数羊时,不知不觉就睡着了。
【茯苓——脾虚失眠者的救星】 隔壁王阿姨常年失眠，吃安眠药吃到胃疼，后来中医给她开了茯苓山药粥的方子，现在天天在小区炫耀："以前整夜瞪天花板，现在一觉到天亮！"茯苓最妙的是既能祛湿气又能安心神，特别适合吃完饭就胀气、舌苔厚腻的失眠人群。
推荐个上班族必备食谱：茯苓粉+薏米粉+燕麦片，早上用热牛奶冲一碗，既解决了早餐问题，又悄悄把失眠体质调过来,比吃保健品划算多了。
【远志——记忆力衰退型失眠克星】 有没有人跟我一样？越躺床上越焦虑明天的工作，结果大脑越清醒，这种心脾两虚的失眠，就得靠远志来疏通经络，记得小时候奶奶总让我含远志片，说是"聪明药"，现在才明白，这玩意儿不仅能增强记忆力,还能引导浮越的心神回归本位。
最简单的用法：远志3克加红枣5颗，开水焖泡当茶饮，特别适合经常加班熬夜、感觉脑袋发木的社畜们，亲测有效,喝完整个人都松快了。
【合欢皮——情绪性失眠的解压阀】 闺蜜失恋那阵儿，整宿整宿地哭，安眠药吃了三颗都止不住，我翻出奶奶压箱底的合欢花茶，让她早晚各喝一次，没想到这带着淡淡香气的淡黄色茶汤，真就把她的心火给浇灭了，合欢皮被称为"解郁安神草",对焦虑型失眠特别管用。
现在很多奶茶店都推出合欢拿铁，但真心建议自己在家煮，合欢皮10克煮沸后转小火炖15分钟，临睡前喝半杯，剩下的兑点热水泡脚，双管齐下,保证你躺下就能睡着。
当然啦，这些中药材虽然好，但也不能乱吃，比如酸枣仁不适合腹泻的人，茯苓利尿晚上喝多了要起夜，最好找中医师把脉辨证，量身定制调理方案，记住咱们的老话：药补不如食补，食补不如睡补，调整作息、适度运动，再加上这些天然助眠剂,这才是治疗失眠的正确打开方式。
最后说个小秘诀：把这些药材缝成香囊放在枕边，淡淡的药香比什么薰衣草精油都好用，我妈就这么做了三十年，现在七十岁的人，睡眠质量比我这个年轻人还稳
