最近天气转凉,身边咳嗽的人多了起来，很多人一入冬就反复感冒，嗓子发痒总想咳嗽，晚上躺床上咳得睡不着，白天说话多了喉咙又干又痛，其实这些都可能是"肺寒"在作怪！今天咱们就来聊聊中医怎么调理肺寒，手把手教你用厨房里的食材赶走寒气。
肺寒到底是啥？这些症状你中招了吗？ 很多来找我咨询的朋友都说："我明明穿得很暖，怎么还老是咳嗽？"其实啊，肺寒就像空调外机结冰一样，是身体里的寒气没排干净，最典型的症状就是： ① 半夜突然咳醒，必须坐起来才舒服 ② 白色清稀的痰像泡泡糖一样 ③ 喝凉水就像往喉咙里浇冰水 ④ 早上起床鼻塞流清鼻涕 ⑤ 稍微吹风就打喷嚏连天
寒从哪里来？现代人的通病 现在人肺寒多是自己"作"出来的： √ 夏天猛吹空调吃冰棍 √ 秋冬露脚踝穿破洞裤 √ 熬夜加班耗伤阳气 √ 饮料当水喝损伤脾胃 有个28岁的程序员小王，常年可乐配外卖，去年冬天咳了整整两个月，他说每次咳嗽都感觉胸口堵着块冰，这就是典型寒饮停肺的表现。
中医祛寒三步走,厨房里就有救命药 （一）温肺散寒基础方 别急着买昂贵补品，这几样家家都有： ▶ 生姜：晨起含片嫩姜，比止咳糖浆管用 ▶ 紫苏叶：煮水时撒一把，寒气从毛孔跑光 ▶ 陈皮：用蜂蜜封存三年的老陈皮最佳 记得有位李阿姨，每天用姜片红枣煮水，坚持一个月后，十年的老慢支居然没发作。
（二）对症加减有妙招
- 痰多得像青蛙叫：加茯苓、白术
- 气短喘不上：加党参、五味子
- 怕冷手脚冰：放肉桂、干姜
- 喉咙痒想咳嗽：加款冬花、枇杷叶
（三）食补胜药补 推荐三个懒人食谱： ★ 姜枣茶：生姜3片+红枣5颗煮水，上班随手泡 ★ 陈皮山楂饮：陈皮1块+山楂6粒，消积食去寒气 ★ 花椒炖梨：梨切块加10粒花椒隔水炖，比冰糖雪梨更适合寒咳
老祖宗留下的祛寒法宝 （一）穴位按摩法 每天花5分钟： → 搓热大椎穴（低头最高点） → 按揉肺俞穴（后背第三胸椎旁） → 敲打足三里（膝盖下四指处） 特别是泡脚后按摩效果翻倍，寒气会随着脚底涌泉穴排出。
（二）艾灸驱寒 每周三次，每穴10分钟： 关元穴（肚脐下四指） 命门穴（与肚脐正对后背） 丰隆穴（小腿外侧中点） 注意避开经期，灸完喝温水帮助代谢。
真实案例：张老师是这样调理好的 隔壁中学张老师慢性咽炎十几年，试遍抗生素都没用，后来用： 晨起含姜片+下午喝陈皮山楂茶+每晚艾叶泡脚 配合每天按摩合谷穴，三个月后不仅咳嗽停了，连灰指甲都好了，她说这是意外收获，原来寒气去掉全身都通畅。
特别提醒：这些坑千万别踩！ × 盲目喝凉茶越喝越寒 × 见咳就吃川贝雪梨（适合燥咳） × 长期依赖止咳药水伤肺气 × 睡前头发没干透（寒气直冲头顶）
预防肺寒的小习惯
- 早晨用冷水搓鼻翼36下
- 围巾要包住脖子后面大椎穴
- 少吃水果多吃蒸熟的苹果、梨
- 晴天多晒后背吸收阳气
不同人群调理重点 ▶ 上班族：备姜糖（生姜+红糖熬膏） ▶ 宝妈们：喂奶前喝杯温热黄酒冲蛋 ▶ 老年人：艾叶+红花泡脚加点威灵仙
终极秘诀：三分治七分养 肺寒不是一天冻出来的，调理也不能急，记住这个口诀： 晨起姜枣茶，午后陈皮汤 睡前热水澡，四季不停药
划重点 出现这些情况快去看医生： ✓ 咳血或铁锈色痰 ✓ 呼吸困难伴胸痛 ✓ 发烧超过38.5℃不退 ✓ 体重莫名下降
调理肺寒就像给土地除霜,春捂秋冻要记牢，只要坚持三个月正确调理，你会发现不仅咳嗽好了，整个人都暖暖的充满力气，那些年错过的温暖，就让这碗姜枣茶帮你
