最近总感觉腰酸腿软、精神不济？照镜子发现鬓角白头发偷偷冒头？别急着买保健品，咱们老祖宗留下的养生智慧里，藏着不少能调理身子的好方子，今天给大家整理了几个特别适合上班族的中药茶方，材料常见好配齐，保温杯里泡一泡，每天当茶饮就能慢慢养回来。
【枸杞+菟丝子】黄金搭档茶 这可是中医圈公认的"平价补肾王炸组合"，枸杞不用多说，超市随手都能买到，关键是要选颗粒饱满的宁夏红枸杞，搭配的菟丝子可能药店才有，不过现在某宝搜"菟丝子中药材"也能买到正宗的，这俩搭在一起，枸杞补肝肾阴，菟丝子阴阳双补，就像给肾脏做了个全方位SPA。
做法特别简单：枸杞15粒+菟丝子10克，开水焖泡20分钟，建议早上喝，喝完舌头会有微微麻感，这是有效成分在起作用，坚持一个月，你会发现爬楼梯不喘了，夫妻生活也更有底气。
【肉苁蓉+锁阳】沙漠双雄茶 这对CP堪称"植物伟哥"，尤其适合经常熬夜应酬的老哥们，肉苁蓉要选内蒙古产的，表面带鳞甲的才是好货，锁阳长得像姜块，药店一般卖得不贵，两者都是温补不燥的食材，搭配起来既能补肾阳又润肠通便，特别适合久坐便秘的办公室人群。
用法：肉苁蓉5克+锁阳3片，沸水冲泡代茶饮，注意下午三点后别喝，不然晚上容易兴奋睡不着，有位出租车司机大哥跟我说，他跑夜班前喝一杯，连开三小时车都不觉得累。
【淫羊藿+黄芪】元气充电茶 这组搭配专治"虚不受补"，淫羊藿可是古代皇帝御用的壮阳草药，配上补气的黄芪，就像给身体充电宝续命，但要注意用量，淫羊藿每天不超过10克，否则容易上火，建议加几颗红枣中和，喝起来甜甜的像饮料。
有个程序员兄弟跟我反馈,他连续喝两周后，之前动不动就出虚汗的情况明显改善，写代码时脑子也清醒多了，不过高血压患者要慎用，最好先咨询大夫。
【覆盆子+桑葚】果香养肾茶 嫌中药苦的朋友有福了！这两味都是药食同源的果实，泡出来酸酸甜甜像果汁，覆盆子要选浙江安吉产的，颗粒饱满；桑葚干记得买无硫熏的，这个配方特别适合抽烟喝酒应酬多的兄弟，既能护肝又能补肾。
泡法：覆盆子10克+桑葚干15粒，用80度温水冲泡，闷半小时更好出味，某互联网公司高管私下透露，他们团队加班标配就是这个茶，既解酒又护肝，比功能饮料强多了。
【杜仲+续断】腰腿强健茶 坐久了腰酸背痛的老铁看过来！杜仲要买呈"Z"字形的薄片，续断认准灰黄色断面有花纹的，这俩都是骨科圣药，搭配着喝相当于给腰椎做保养，但孕妇千万不能碰，这是禁忌。
喝法：杜仲6克+续断5克，早晚各泡一次，快递小哥小张跟我说，他天天骑车送件，自从喝了这个茶，以前那种"闪到腰"的酸痛感很少出现了，建议搭配靠垫坐姿端正，效果翻倍。
最后叨叨两句：这些茶方虽然温和，但也要因人而异，火气旺的兄弟喝淫羊藿可能会流鼻血，肠胃弱的喝凉茶可能拉肚子，建议大家先从小剂量试起，就像品茶一样慢慢感受身体变化，毕竟养生不是吃速效救心丸，得细水长流才见真章，要是喝了两周还没反应，赶紧找老中医把脉调方，别自己
